Cum se utilizează bile de medicină chineză pentru mâini

Bilele de medicină chineză, de asemenea cunoscute sub numele de bile chineze Baoding, bile de stres sau bile de exercițiu, se spune că datează din dinastia Ming din 1368-1644 sau mai devreme. În timp ce originile lor sunt misterioase, utilizările lor sunt pragmatice. Bilele ajută la ameliorarea stresului, la creșterea tonusului muscular în mâini și degete și îmbunătățirea circulației. Bilele de medicină chineză sculptate din lemn sau din piatră sunt, de obicei, mai mult decorative decât exerciții fizice. Bile metalice goale care creează un sunet de bruiaj atunci când ating ele sunt cele mai comune tipuri de bile de medicamente pentru terapeutică.

Bile de medicină chineză (Imagine: Ramonespelt / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Plasați două bile de medicină chineză în palma unei mâini. Închideți palma și degetele deasupra bilelor de medicament, formând o aderență liberă.

Pasul 2

Rotiți bilele de medicină chineză în sensul acelor de ceasornic, folosind degetele și palma. Continuați să rotiți bilele de medicină chineză în sensul acelor de ceasornic, făcând cinci rotații complete.

Pasul 3

Rotiți degetele și palma în sens invers acelor de ceasornic, după cinci rotații în sensul acelor de ceasornic, rotind bilele de medicină chineză în direcția opusă pentru alte cinci rotații.

Pasul 4

Puneți mâinile, plasând bilele de medicină chineză în palma celeilalte mâini. Repetați exercițiile în sensul acelor de ceasornic și în sensul acelor de ceasornic. Continuați să comutați bilele de medicină chineză de la palmier la palmier timp de aproximativ 15 minute. Repetați exercițiul de mai multe ori pe zi.

Bacsis

Odată ce obțineți atârnă de rotirea a două bile de medicină chinezească, încercați să adăugați o a treia, a patra și, în final, a cincea minge la rotație.

Bilele vin în circumferințe mici până la mari, pentru o varietate de mărimi de mâini și niveluri de calificare.

Rotirea unei mingi Baoding în jurul valorii de sub piciorul tău liber va ajuta la ameliorarea tensiunii în picior și la declanșarea mai multor puncte de acupunctură.

Avertizare

Începeți încet și faceți-vă drumul până la mai mult de două bile. În timp ce exercitarea cu bilele de medicină chineză poate fi de ajutor, excesul poate provoca crampe și dureri musculare. Dacă începeți să vă dezvoltați durerea în timp ce efectuați exercițiile, faceți-vă o pauză de câteva zile.