Cum să utilizați un stimulator muscular pe My Abs
Există numeroase dispozitive de stimulare a mușchilor de pe piață, care promite utilizatorilor săi mai riguroase și mai ferme. Din păcate, FDA explică faptul că numai o singură marcă ar putea să-și îndeplinească o astfel de promisiune. De asemenea, cunoscute sub denumirea de dispozitive EMS (stimulatoare musculare electrice), stimulatoarele musculare stimulează electric mușchii, determinându-i să se contracteze. Spre deosebire de exercitiile care stimuleaza muschii prin intermediul creierului, unitatile EMS stimuleaza muschii AB prin intermediul nervului, potrivit Universitatii Vanderbilt.
Pasul 1
Împingeți centura stimulatoarelor musculare în jurul taliei. Centurați talpa mijlocie deasupra buricului, asigurându-vă că tampoanele mai mici de pe ambele părți se află peste zona moale a mușchilor abdominali dintre coaste și coapse.
Pasul 2
Asigurați centura stimulatoarelor musculare. Majoritatea stimulatoarelor musculare au un dispozitiv de fixare cu cârlig și buclă care ajută la menținerea acestuia la loc. Tampoanele de stimulare a mușchilor ar trebui să stea strâns pe piele.
Pasul 3
Porniți cureaua dvs. EMS cu butonul sau butonul de pe panoul frontal al dispozitivului.
Pasul 4
Setați nivelul de tonifiere astfel încât să puteți simți comod abdomenul dvs. confortabil. Dispozitivele Ab de obicei au butoane "săgeată" în sus și în jos pe care le puteți utiliza pentru a ajusta intensitatea.
Pasul 5
Permiteți stimulatorului muscular să lucreze dvs. abs pentru 25 de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână, dacă sunteți începător. Urmați intervalul de timp de 25 de minute pentru primele patru săptămâni. Odată ce sunteți utilizator EMS condus, sesiunile de 40 de minute trebuie să fie suficiente.
Pasul 6
Opriți dispozitivul după ce ați terminat cu sesiunea de stimulare a mușchilor ab. Scoateți centura și depozitați-o până la următoarea utilizare.
Pasul 7
Înregistrați antrenamentul zilnic într-un notebook sau într-un calendar, astfel încât să știți când este timpul să vă deplasați la nivelul următor.
Bacsis
Acordați întotdeauna cel puțin șase ore de odihnă între sesiunile de stimulare ab.
Stimulatorul ab trebuie să se potrivească perfect, nu strâns.
Citiți întotdeauna instrucțiunile care vin cu marca dvs. specială de stimulatoare musculare EMS înainte de utilizare. Majoritatea producătorilor furnizează instrucțiuni speciale de montaj, instrucțiuni de depanare și informații privind garanția, care sunt benefice pentru consumator.
Avertizare
Nu exagera. Dacă simțiți durere sau disconfort în orice moment folosind stimulatorul abdominal EMS, întrerupeți imediat utilizarea. Dacă simptomele persistă, solicitați asistență medicală.
Consultați medicul înainte de a utiliza orice dispozitiv EMS. Nu utilizați un stimulent muscular dacă sunteți gravidă sau ați născut în ultimele șase săptămâni. Dacă aveți implanturi electronice, suferiți de cancer sau de epilepsie sau dacă utilizați insulină pentru diabet, nu utilizați stimulatorul ab. Nu utilizați stimularea AB la copii.
