Cum se utilizează o găleată de orez pentru a întări mâinile și degetele

Folosiți mâinile și degetele pentru funcții de bază de zi cu zi, cum ar fi apucarea și menținerea obiectelor, scalarea suprafețelor și chiar trimiterea de semnale. Pentru a funcționa corect, mușchii din mâini și degete trebuie întăriți la fel ca orice alt mușchi. Puteți forța mușchii în mâini și degete în mai multe moduri, inclusiv prin utilizarea mânerilor. O altă modalitate de a vă întări mâinile și degetele este să folosiți o găleată de orez.

Orezul poate fi folosit într-o mână și un antrenament cu degetul. (Imagine: Aryut / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Obțineți mai multe kilograme de orez nepregătit și o găleată sau recipient capabil să țină acea multă orez când este umplut la jumătatea drumului. Ar trebui să aveți suficient spațiu pentru a scufunda ambele mâini în orez, fără a vărsa pe toate părțile laterale. Orezul poate fi de orice soi.

Pasul 2

Se toarnă orezul în găleată sau într-un recipient mare. Așezați-vă într-un scaun și împăturiți complet ambele mâini în orez. Asigurați-vă că sunteți așezat într-o poziție confortabilă care nu pune stres pe partea inferioară a spatelui.

Pasul 3

Luați o mână de orez și răsuciți-vă și întoarceți-vă mâinile la încheieturi, lucrând mușchii în mâini și degete. Continuați să strângeți și să eliberați o mulțime de orez în timp ce răsuciți și răsuciți mâinile timp de cel puțin cinci minute.

Pasul 4

Repetați exercițiul ori de câte ori doriți, dar nu vă împingeți până la punctul de întindere a mușchilor sau a tendoanelor mâinilor sau degetelor. Opriți imediat dacă simțiți durere. Dacă durerea persistă, consultați un medic.

Lucruri de care ai nevoie

• Orez

• Cupă sau container mare