Zahăr înalt pentru bărbați și număr de spermă
Dacă tu și partenerul tău ai probleme cu a rămâne însărcinată, probabil că ți-ai rănit creierul încercând să-ți dai seama ce ai putea face diferit. Trecerea peste obiceiurile de viață și istoricul sănătății sunt lucruri pe care le recomandă mulți medici de fertilitate, iar analizarea dietei este adesea una dintre primele recomandări. Deoarece un nivel ridicat al zahărului poate avea un impact negativ asupra producției și sănătății spermatozoizilor, acordați o atenție deosebită cât de mult din dulciurile pe care le consumați.
O dietă bine echilibrată este esențială pentru producerea spermei sănătoase. (Imagine: Chad Baker / Photodisc / Getty Images)Ce Impact Spermă
Aproximativ jumatate din una din sase cupluri care au dificultati in conceperea unui copil sufera de probleme din cauza spermatozoizilor care nu sunt de inalta calitate suficient pentru a fertiliza cu succes un ovul, potrivit Pregnancy.org. Există numeroase lucruri care pot avea un impact asupra calității spermei, iar dieta este una. De exemplu, o dietă bogată în grăsimi saturate ar putea scădea starea de sănătate a spermei, motiv pentru care este adesea recomandată tăierea pe carne roșie. Prea mult zahăr sau prea multă alcool poate avea un impact negativ asupra sănătății spermei.
De ce zaharul este prost
Consumul de cantitati mari de zahar poate duce la cresterea in greutate, iar transportul excesului de greutate poate afecta productia si calitatea spermatozoizilor. Acest lucru se întâmplă deoarece excesul de greutate poate interfera cu producția și eliberarea normală de hormoni, potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică. Fiind obezi si problemele hormonale corespunzatoare, pot duce la modificari fizice si moleculare ale spermei, potrivit unui articol din 2012 publicat in "Spermatogeneza". Prea mult zahăr poate afecta formarea ADN. Un studiu realizat pe șoareci și publicat în "Farmacogenomics", realizat în 2008, a constatat că o dietă bogată în zahăr poate modifica în mod semnificativ ADN-ul care duce la modificări ale formei și structurii spermei, făcându-l inutil în fertilizarea unui ou.
Limitele zilnice de zahăr
American Heart Association recomanda ca barbatii sa nu consume mai mult de 9 lingurite de zahar pe zi. Acest lucru se traduce la 36 de grame de zahăr adăugat. Păstrarea consumului de zahăr în limita acestei limite vă va ajuta să vă gestionați greutatea, astfel încât să nu aveți experiența negativă a efectelor secundare ale spermei de a fi supraponderali sau obezi. Restricționarea alimentelor dulci din dieta dvs. va lăsa, de asemenea, mai mult spațiu pentru lucrurile nutritive care vă vor ajuta să produceți spermă de calitate.
Crearea unei diete sănătoase pentru sperma
Discutați cu medicul dumneavoastră despre o dietă adecvată pentru sperma sănătoasă. El vă poate ajuta să creați o dietă care să facă mai multă posibilitate de concepție, precum și să vă stimuleze sănătatea și calitatea spermei. Nu există studii care să indice anumite alimente care necesită spermă de calitate, potrivit Pregnancy.org, dar multe opțiuni nutritive pot ajuta. De exemplu, sunt adesea recomandate alimente bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul. Fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale ar trebui, de asemenea, să joace un rol în dieta sănătoasă, potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică.
