Modalități ușoare pentru o pierdere în greutate de 11 ani

Dacă copilul dumneavoastră trebuie să piardă în greutate, experții recomandă adoptarea unei abordări familiale. Aceasta înseamnă încurajarea tuturor - nu doar a copiilor supraponderali - să facă alegeri mai bune pentru alimente și să devină mai activi din punct de vedere fizic. Fad diets nu sunt potrivite pentru copii sau adulți. Scăderea cu succes a greutății provine din dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase de mâncare și de exerciții care durează o viață.

Un băiat mănâncă o gustare sănătoasă pe o tavă. (Imagine: John Moore / Getty Images News / Getty Images)

Dieta rapidă și sfaturi de exerciții

Una dintre cele mai ușoare căi de a ajuta copilul să piardă în greutate este să-și regândească băutura. Băuturile cum ar fi băuturi răcoritoare, băuturi sportive și chiar 100% suc de fructe conțin peste 100 de calorii inutile pe servire. Încurajați copilul să bea apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Oferiți fructe sau legume proaspete cu fiecare masă și gustare înainte de a oferi o selecție mai mare de calorii. Fructele și legumele sunt bogate în substanțe nutritive și bogate în fibre, ceea ce îl va ajuta să se simtă mai plin pentru mai mult timp. Nu renunțați la mese, în special la micul dejun, deoarece acest lucru duce adesea la mâncare mai târziu în cursul zilei. Urmăriți mai puțin TV și fiți mai activi fizic, urmărind 60 de minute de exerciții pe zi. Concentrați-vă asupra beneficiilor pentru sănătate pe care le câștigă de la a mânca mai bine și a fi mai activi, decât pe pierderea reală în greutate.