Are o chistă ganglionă afectată de a face push up?

Dacă ați observat o lovitură în formă de mazăre pe încheietura mâinii, care aparent a ieșit din nicăieri, s-ar putea să aveți un chist ganglionar. Aceste chisturi nu sunt dăunătoare, dar pot provoca dureri în funcție de locul în care se află.

Push-up-urile vă întăresc corpul și mușchii de bază. (Imagine: Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

Împingările standard necesită să vă îndoiți încheietura mâinii înapoi, care poate pune presiune asupra unui chist ganglion și poate provoca durere. Uneori aceste chisturi sunt îndepărtate chirurgical - în special dacă durerea vă interferează cu activitățile zilnice.

Citeste mai mult: Exercițiul ganglionului încheieturii

Chisturile ganglionului pot face ca încheietura mâinii să pară deformată. (Imagine: User2547783c_812 / iStock / Getty Images)

Ce este?

Un chist ganglion nu arată frumos, dar este puțin probabil să fie periculos. Deși s-ar putea să se simtă ferm la atingere, aceste noduli sunt umpluți cu lichid. Potrivit unui studiu publicat în 2014 de către Jurnalul de Ortopedie și Traumă clinică, aceste chisturi sunt situate pe spatele încheieturii mâinii de 60-70% din timp. Cu toate acestea, ele pot fi găsite pe partea din față a încheieturii mâinii sau a vârfurilor degetelor.

Chisturile ganglion pot fluctua în dimensiune. Uneori, ele sunt umflate. Umflarea poate scădea, făcând chistul să pară mai mic. În unele cazuri, chisturile ganglionale nu sunt la fel de aproape de suprafața pielii și este posibil să nu le vedeți deloc.

cauze

Chisturile ganglionale pot fi misterioase - cauza exactă a acestor umflături nu este cunoscută. Potrivit unui studiu publicat în 2014 de către Jurnalul Clinic de Ortopedie și Traumă, 10% dintre persoanele cu chisturi de ganglion au avut anterior traume în zonă. Aceste chisturi apar, de asemenea, mai frecvent la persoanele care, în mod repetat, pun stres prin încheietura mâinii, cum ar fi gimnastele. Chisturile ganglionale tind să afecteze mai mult femeile decât bărbații și, cel mai adesea, apar în deceniul al doilea până în al cincilea deceniu al vieții.

Tratament

Dacă chistul ganglionului nu este dureros, este posibil să nu necesite tratament. În unele cazuri, chisturile de ganglion pleacă singure. În "vechile zile", aceste umflături au fost numite chisturi biblice. Ei au fost tratați prin zdrobirea chistului cu o carte grea. Evident, această tehnică poate deteriora alte structuri în mână și nu mai este utilizată.

Chisturile ganglionare care provoacă durere pot fi drenate de un medic. Această tehnică împiedică revenirea chistului la 50% din timp. Cu toate acestea, standardul de aur pentru tratament este o intervenție chirurgicală pentru a înlătura chistul. După intervenția chirurgicală, chistul recuperează mai puțin de 10% din timp. După intervenție chirurgicală, este posibil să aveți terapie fizică pentru a îmbunătăți intervalul de mișcare în încheietura mâinii sau cu degetul.

Păstrați încheieturile drepte în timpul apăsărilor, dacă aveți dureri cauzate de chisturile ganglionare. (Imagine: Dragan Grkic / iStock / Getty Images)

Ganglion Chisturi și Push-Ups

În timpul unei împingeri regulate, încheieturile sunt îndoite înapoi atunci când vă puneți palmele pe pământ. Deoarece majoritatea chisturilor de ganglion se află pe spatele încheieturii mâinii, împingerea poate fi dureroasă. Cu toate acestea, aceste exerciții pot fi efectuate cu neutrul încheieturii mâinii sau drepte. Încearcă apăsarea cu butoane, barele push-up sau push-up-urile pe mânerul kettlebell sau dumbbell pentru a obține o încheietură dreaptă.

Chisturile ganglionare care apar pe spatele unui deget nu trebuie să interfereze cu push-up-urile, cu toate acestea chisturile de pe palmă sau de pe degetul din față pot provoca dureri în acest exercițiu. Chisturile din aceste zone sunt foarte rare.

Citeste mai mult: Cum de a face Pushups Knuckle

Utilizați un spotter pentru siguranță în timp ce apăsați pe bancă. (Imagine: Vagengeym_Elena / iStock / Getty Images)

Exerciții alternative

Push-up-urile vă întăresc pieptul, brațul și spatele musculaturii. Cu toate acestea, dacă împingerea vă provoacă prea multă durere, luați în considerare schimbarea acestora pentru alte exerciții care acționează asupra acelorași mușchi, cum ar fi presele de bancnote cu o barbellă, acoperișuri cu piept de cablu sau prese de piept. Cu fiecare dintre aceste exerciții, mențineți încheietura mâinii drept pentru a evita presiunea asupra chistului dvs., indiferent de locul unde se află pe încheietura mâinii.

Alte exerciții

Chisturile ganglionale pot face alte exerciții incomode. Dacă chistul dvs. este pe un deget, s-ar putea să aveți dificultăți cu exerciții cu barbell sau cu gantere. Luați în considerare utilizarea de mașini de exercițiu care stabilizează greutatea pentru dvs., astfel încât să nu trebuie să prindă cât mai strâns.