Poti creste oferta de lapte de san cu vitamine?

Fiecare mamă nouă dorește să-i dea copilului cea mai bună hrană posibilă. Laptele matern este mâncarea perfectă pentru copilul dvs., deci este normal să vă faceți griji dacă aveți o aprovizionare adecvată. Consumul multor lichide, consumul unei alimentații sănătoase și utilizarea unor tehnici de alăptare bune reprezintă cea mai bună metodă de a produce cantitatea corectă de lapte pentru copilul dumneavoastră.

Mama tânără alăptează copilul ei (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Vitamine, medicamente și suplimente

Potrivit Academiei de Medicină de Sânge, nu există o vitamină specifică care să mărească oferta de lapte matern. O pereche de medicamente și schinduful de plante pot ajuta, dar studiile sunt neconcludente și cele mai multe sunt prost realizate. Unele culturi au traditii urmate de mame noi, cum ar fi starea calda, odihna pentru prima luna, consumul anumitor ceaiuri din plante sau consumul anumitor alimente, dar nici unul nu a fost dovedit stiintific. Furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății vă poate recomanda să continuați să vă luați vitamina prenatală atâta timp cât alăptați, dar acest lucru vă asigură că dumneavoastră și copilul dumneavoastră îi primiți nutrienți adecvați, nu că vă creșteți laptele. Dacă sunteți îngrijorat de aprovizionarea cu lapte, adresați-vă medicului dumneavoastră sau unui consultant certificat de lactație.

Tehnici de alăptare

La Leche League îi încurajează pe mame să se asigure că bebelușul este fixat corect și că alăptează frecvent și atât timp cât bebelușul dumneavoastră va bea pentru a crește cantitatea de lapte matern. Amintiți-vă, bebelușii au creșteri de creștere în jur de două până la trei săptămâni, șase săptămâni și trei luni, astfel încât acestea pot avea perioade când nu par să se umple și alții când nu sunt la fel de foame. Corpul tău se va adapta nevoilor copilului tău.

Hidratare adecvată

Consumul multor lichide va ajuta de asemenea la menținerea alimentării cu lapte. Hidratarea este cheia. Încearcă să bei un pahar de apă de fiecare dată când îți îngrijești copilul. Evitați prea multe băuturi dulci și limitați băuturile cofeină la mai puțin de 3 cești pe zi.

Mâncat sănătos

Consumul unei alimentații sănătoase și echilibrate vă va ajuta să vă mențineți aprovizionarea cu lapte matern. Academia de Nutriție și Dietetică recomandă femeilor care alăptează să consume 500 de calorii în plus pe zi pentru a obține cantități adecvate de lapte pentru copiii lor. Alegerea de carne slabă, fructe și legume colorate, cereale integrale, alimente cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi sau înlocuitori de lapte fortifiat cu calciu și cantități mici de grăsimi sănătoase cum ar fi ulei de măsline, canola și porumb vă vor oferi vitaminele și mineralele necesare face lapte nutritiv pentru copilul dumneavoastră.