Poate lua prea multe vitamine pentru a provoca afecțiuni hepatice și rinichi?

Există o doză zilnică optimă (ODI) pentru fiecare vitamină și minerală. Pentru fiecare persoană, aceasta va varia în funcție de vârstă, sex, condiții medicale cronice și abilitatea de a absorbi substanțele nutritive. Este puțin probabil să primiți prea multe vitamine din consumul de alimente, dar este posibil să luați prea multe vitamine cu suplimente. Anumite vitamine sunt mai rău decât altele, cauzând mai multe probleme dacă sunt luate în exces.

Ficatul și rinichii

Rinichii sunt responsabili pentru producerea de hormoni și vitamine. Ele sunt extrem de importante pentru menținerea echilibrului fluidelor pentru magneziu, sodiu, potasiu, fosfor, calciu și bicarbonat. Ficatul detoxifică organismul și trebuie să extragă substanțele necesare și nedorite în toate fluidele și alimentele. Produce bilă și depozitează și asimilează vitaminele liposolubile.

Vitamina A

Vitamina A activă, sub orice formă, este depozitată în ficat; astfel încât aporturile dincolo de dozele recomandate ar putea fi toxice. Din moment ce ficatul este locul de depozitare, prea mult ar putea copleși acest organ, cauzând o suprasolicitare. Hepatitis Foundation International avertizează că aportul de vitamina A în exces este toxic pentru ficat. Administrarea în peste 100.000 de unități internaționale de vitamină A în fiecare zi continuu timp de luni poate duce la simptome de toxicitate cum ar fi greața sau vertijul.

Vitamina D

Există două tipuri de vitamina D; D-2 și D-3. Ambele devin forma de D pe care corpul are nevoie după ce ficatul și rinichii le procesează. Prea multă absorbție a vitaminei D duce la un exces de calciu în sânge. În cazul în care excesul continuă, depozitele de calciu ar putea ajunge în rinichi și în alte organe.

Vitamina B-3

Pentru persoanele fără probleme hepatice, luând miacin sau B-3, nu este o problemă. Dar pentru cei cu probleme hepatice sau boală, prea mult B-3 poate ridica testele funcției hepatice. Medicul trebuie să vă monitorizeze dozele de vitamină pentru a fi în siguranță.

Vitamina C

Desi este un mit ca excesul de vitamina C provoaca pietre la rinichi, potrivit dr. Shari Lieberman, dr., Autorul cartii "Cartea cu vitamine si minerale", persoanele cu functii renale sarace trebuie sa fie atente consumand prea mult vitamina C. rinichii s-ar putea să nu poată face față excreției sale, iar acidul oxalic în urină poate crește, ceea ce reprezintă un semn al agravării funcționării renale. De asemenea, vitamina B-12 poate fi epuizată, provocând alte probleme de sănătate, cum ar fi anemia. Dr. Lieberman recomandă între 500 mg și 5000 mg de vitamină C zilnic.

Luați vitaminele corect

Potrivit dr. Lieberman, descoperirea unei grămezi de vitamine dintr-o dată nu este ideală. Suplimentele sunt cel mai bine luate cu mâncare în majoritatea cazurilor și ar trebui să fie răspândite pe parcursul zilei. Dacă luați 2.000 mg de vitamina C zilnic, luați 1000 mg, de două ori pe zi, cu alimente, de exemplu. Administrarea corecta a suplimentelor va imbunatati absorbtia si toleranta.