Poate lua prea multe probiotice cauzate de probleme?

Cercetările arată că avem multe tipuri de bacterii în corpul nostru, atât bune cât și rele. Probioticele sunt bacterii sănătoase în intestinul nostru care, atunci când sunt ingerate, promovează efecte pozitive asupra gazdei. Bifidobacteriile și Lactobacillile sunt probiotice care inhibă creșterea multor bacterii care cauzează boli și ajută la prevenirea mai multor boli.

Beneficiile antitioticii

Probioticele, luate în cantități adecvate, pot avea multe efecte benefice asupra organismului, cum ar fi îmbunătățirea digestiei lactozei și tratarea diareei, precum și prevenirea infecțiilor gastroenteritare și intestinale. Studii recente au arătat că înlocuirea laptelui cu iaurt care conține probiotice permite o digestie mai bună și reduce diareea și alte simptome de intoleranță la subiecții cu intoleranță la lactoză. Alte studii controlate pe șobolani au arătat că administrarea de probiotice reduce riscul de diaree asociată cu antibiotice.

Simptomele ușoare ale prea multor probiotice

Probioticele au în mod clar multe efecte benefice asupra organismului; cu toate acestea, este posibil să obțineți prea mult de un lucru bun. Cunoașterea efectelor secundare ale probioticelor vă poate ajuta să creșteți gradul de conștientizare a ceea ce ar trebui să căutați într-un supliment alimentar probiotic. Gazele și balonarea sunt două dintre cele mai frecvente efecte secundare ale consumării prea multor probiotice.

Populațiile sensibile

Persoanele cu probleme de sănătate subiacente ar trebui să consulte un medic înainte de a lua probiotice. Potrivit Centrului Național pentru Medicină alternativă și complementară, siguranța probioticelor nu a fost studiată temeinic și sunt necesare mai multe informații despre cât de sigure sunt pentru copii, vârstnici și persoanele cu sisteme imune compromise. Atunci când sunt luate în cantități adecvate, probioticele pot spori sistemul imunitar; cu toate acestea, în exces, pot suprastimula sistemul imunitar și pot provoca probleme cu metabolismul.

Câte probiotice ar trebui să luați

Când începeți prima dată să luați probiotice, este posibil să aveți simptome cum ar fi gaze, balonare, dureri de cap sau erupții cutanate. În general, aceste simptome se vor reduce în timp. Pentru a permite organismului să se obișnuiască cu alimente și băuturi fermentate, ar trebui să începeți cu o cantitate mică de legume cultivate, cum ar fi o jumătate de ceașcă sau nu mai mult de 2 uncii de lichid probiotic pe zi. Pe măsură ce corpul dumneavoastră începe să se obișnuiască cu probioticele, puteți adăuga o jumătate de porție de legume fermentate sau o cantitate suplimentară de 2 uncii de lichid probiotic pe zi.