Poate pierde in greutate ridica temporar colesterolul?
Persoanele supraponderale și obezi sunt expuse riscului unor niveluri mai ridicate de colesterol în sângele lor, ceea ce crește riscul de apariție a bolilor cardiovasculare. Din acest motiv, scăderea în greutate este adesea recomandată pentru a ajuta la scăderea colesterolului. În timp ce pierderea în greutate este un instrument eficient în scăderea colesterolului, poate crește temporar colesterolul, deși acest efect nu este permanent.
Un om vorbește cu un doctor. (Imagine: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)Tipuri de colesterol
Colesterolul este un steroid cu mai multe funcții în organism, inclusiv repararea membranelor celulare, producerea de vitamina D și producerea de hormoni. În timp ce două treimi din colesterol este produs în ficat, dieta poate afecta producția de colesterol. Lipoproteina cu densitate scăzută sau LDL este, de asemenea, cunoscută sub denumirea de "colesterol rău", deoarece, odată oxidat, poate deteriora arterele și produce un răspuns inflamator. Lipoproteinele cu densitate ridicată, HDL sau colesterolul "bun", elimină colesterolul din artere, previne oxidarea lipoproteinelor cu densitate scăzută și poate ajuta la inflamație. Lipsa exercițiului, obezitatea și o dietă bogată în carne roșie, lactate cu conținut ridicat de grăsimi, alimente prăjite și zaharuri pot crește lipoproteinele cu densitate scăzută și lipoproteinele cu densitate mare de joasă densitate.
Dieta si pierderea in greutate pot duce la scaderea colesterolului
O revizuire publicată în "Obezitatea" în 2004 a analizat mai multe studii pe termen lung și a constatat o corelație semnificativă între pierderea în greutate și colesterolul scăzut. Cercetarea publicată în "Societatea americană pentru științele nutriționale" în 2004 a comparat două diete cu conținut scăzut de grăsimi. Una era bogată în proteine și una era bogată în carbohidrați. La sfarsitul studiului, ambele diete au redus in mod semnificativ masa de grasimi cu 9 pana la 11 la suta si ambele diete au redus semnificativ colesterolul total de la 10 la 12 la suta. Cu toate acestea, mai multe subiecți care au urmat dieta bogată în carbohidrați au scăpat din cauza foametei. Astfel, o dietă bogată în proteine poate ajuta la combaterea foametei, la promovarea scăderii în greutate și la scăderea colesterolului.
Pierderea in greutate cu exercitiile poate duce la scaderea colesterolului
Pierderea in greutate cu exercitii fizice poate de asemenea ajuta la scaderea colesterolului. Un studiu japonez publicat în revista "Journal of the American Heart Association" în 2004 a implicat subiecți de sex feminin în exerciții aerobice. Regimul lor de exerciții include un antrenament de 80 de minute de dans urmat de exerciții de bicicletă sau treadmill timp de 30 până la 60 minute de două ori pe săptămână. Subiecții au lucrat, de asemenea, cel puțin o dată pe săptămână acasă, în plus față de exercițiile aerobice. După două luni, subiecții au prezentat o pierdere medie de 3 până la 4% a greutății corporale. Totalul colesterolului a fost redus cu o medie de 9%, în timp ce lipoproteina cu densitate scăzută a fost redusă cu aproximativ 9,6%.
Pierderea în greutate poate ridica temporar colesterolul
Deși cercetările arată că scăderea în greutate va duce la scăderea colesterolului, unii oameni pot prezenta o creștere a colesterolului în timp ce își pierd greutatea, pentru că, pe măsură ce greutatea se pierde, depozitele de grăsimi se micșorează. Grăsimile și colesterolul stocate în mod normal în țesutul gras nu au unde să meargă decât sângele, provocând o creștere a colesterolului. Acest efect nu este permanent, iar nivelurile de colesterol vor scădea pe măsură ce greutatea se va stabiliza. Medicamentele folosite pentru a trata colesterolul ridicat, cum ar fi inhibitorii Z-hidroxi-Z-co-reductazei, nu sunt eficiente în controlul colesterolului atunci când provine din depozitele de țesuturi grase.
