Incidenturi de box și umăr

Pumnii repetitive pe care un boxer le aruncă în timpul sesiunilor de antrenament pot duce la rănirea umărului care implică mușchii, ligamentele și tendoanele. Ignorarea durerii sau "jocul" prin rănirea umărului și tratarea acesteia ca a doua natură a sportului dvs. poate duce la o degenerare ulterioară a țesuturilor rănite. Chirurgii ortopedici au probleme de umăr în două grupuri; cele cauzate de instabilitatea sau dislocarea uneia sau mai multor articulații ale umărului sau a impactului, rezultatul unei frecări excesive a mușchiului umărului față de partea superioară a lamei umărului.

Tânără care își practică tehnica de box cu un antrenor. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Tipuri

În timp ce boxeștii au probleme cu impactul, cele mai frecvente tipuri de leziuni ale umărului se datorează instabilității sau slăbiciunii muschilor care compun manșeta rotatorului. Acești mușchi sunt responsabili pentru menținerea osului superior al brațului în priză atunci când mutați brațul. Cu lovituri pierdute, bila a articulației umărului poate să alunece parțial din soclu - subluxând sau complet în afara locului - dislocând.

Simptome

Atunci când un boxer întâmpină un prejudiciu al manșetă rotator dacă instabilitate sau impingement legate, capacitatea de a ține mâinile în sus, arunca sau bloca un pumn va fi afectată. Pe măsură ce participați la exerciții, s-ar putea să vă simțiți ca și cum articulația se va aluneca din loc și poate suferi de durere în umăr, de inflamație și de o mișcare foarte redusă a mișcării.

Tratament

Imediat după ce ați suferit o vătămare la umăr, trebuie să vă odihniți umărul și să imobilizați brațul și să aplicați gheață în zonă. Medicamentele antiinflamatorii sunt adesea sugerate pentru a reduce orice umflare. Căutați sfatul unui profesionist medical înainte de a vă întoarce la box pentru a evita eventualele leziuni ale articulației umărului.

profilaxie

Extinderea umărului poate ajuta la prevenirea rănilor la umăr în box. Pentru a întinde manșonul umărului și rotorului, mușchii traversează brațul drept deasupra pieptului și țineți-l în poziție cu brațul stâng, îndoind brațul până la cot. Consolidarea manșetei rotatorului este utilizată în timpul unui program de reabilitare și este folosită și pentru prevenirea rănilor la umăr. Exercițiile comune sunt rotațiile interne sau externe ale umărului folosind benzi de rezistență. Pentru a efectua o rotație internă, îndoiți brațul umărului rănit la un unghi de 90 ° și unghiul și rotiți umărul spre interior ținând în același timp o bandă.