LDL de 111

Lipoproteinele cu densitate scăzută, sau LDL, transportă colesterolul din ficat și îl livrează la țesuturile care au nevoie de ea. Cu toate acestea, dacă colesterolul nu este necesar, atunci LDL circulă în fluxul sanguin. Pentru scopuri legate de sănătate, trebuie să vă mențineți colesterolul LDL într-un anumit interval. LDL de 111 nu este rău, dar nu este optimă. Reducerea LDL poate fi la fel de ușoară ca schimbarea unor obiceiuri simple de dietă și de activitate.

Eșantion de sânge pentru testarea profilului lipidic (Imagine: jarun011 / iStock / Getty Images)

Normele LDL

Colesterolul este măsurat în miligrame pe decilitru de sânge. Când primiți o lectură de 111 pentru colesterolul LDL, aceasta înseamnă că există 111 miligrame de colesterol LDL pe deciliter de sânge sau mg / dl. O gamă ideală de LDL este mai mică de 100 mg / dl. Cu toate acestea, orice cantitate între 100 și 129 mg / dl este încă considerată în regulă. Când LDL începe să depășească 160 mg / dl, este marcat ca fiind ridicat.

Semnificaţie

LDL colesterolul poate contribui la formarea cheagurilor arteriale sau aterosclerozei. Când începe ateroscleroza, o leziune a peretelui arterial determină răspunsul celulelor albe din sânge la scena. O congregație permite colesterolului LDL oxidat să se lipească și de aceste celule. În încercarea de a neutraliza LDL oxidat, macrofagele, un alt tip de celule albe din sânge, inghesc particulele LDL, dar dacă este prezentă o suprapundere a LDL, macrofagele și colesterolul LDL se transformă într-o leziune de "grăsime grasă". Această leziune este dăunătoare și pentru a proteja corpul de ea, sângele dumneavoastră începe să formeze o coagulare pentru a conține dungile grase, care se transformă într-un cheag de sânge. Dacă acest cheag de sânge blochează fluxul sanguin al unei artere în inima sau în creier, puteți suferi un atac de cord sau un accident vascular cerebral. În cazul în care cheagul de sânge devine dislocat, acesta poate călători prin venele dumneavoastră și poate duce la o embolie, infarct miocardic sau accident vascular cerebral.

Dietă

LDL de 111 mg / dl nu este atât de mare încât nu poate fi controlată prin schimbarea stilului de viață. Modificarea dietă pentru a reduce aportul de grăsimi saturate și colesterol poate ajuta la reducerea LDL. Limitați aportul de grăsimi saturate la nu mai mult de 7 procente din caloriile dvs. și limitați-vă colesterolul la 200 mg sau mai puțin zilnic. De asemenea, puteți lua în considerare creșterea consumului de fibre, care poate reduce și LDL.

Exercitarea și pierderea în greutate

Activitatea fizică regulată și reducerea greutății dvs. sunt doi pași suplimentari pentru a reduce nivelul de LDL. Încercați să obțineți 30 de minute de activitate fizică aerobică în fiecare zi. Puteți lua în considerare majorarea acestei sume dacă aveți pierderi în exces. Fiind supraponderali sau obezi poate provoca o creștere a colesterolului. Pierzând doar câteva kilograme poate ajuta la controlul nivelului de colesterol.