O listă de puncte de acupressură pentru oboseală

Acupressura este un tip de terapie cu atingere înrădăcinată în principiile medicinei antice chinezești. Elementul central al acupresiunii constă în utilizarea atingerii și a presiunii asupra anumitor puncte ale corpului, în scopul echilibrării energiei corpului. Acupressura observă aceleași puncte de vindecare ca acupunctura, dar fără utilizarea acelor. Tratamentul cu acupressure a fost utilizat pentru o varietate de condiții, inclusiv oboseală. Cu toate acestea, cercetarea clinică care evaluează efectele acupressurei asupra oboselii rămâne limitată.

Acupresura poate fi efectuată de către un profesionist sau auto-administrat. (Imagine: kzenon / iStock / Getty Images)

Teoria din spatele acupressurei

Teoria acupressure se bazează pe filosofia că presiunea asupra anumitor puncte ale corpului declanșează o reacție de vindecare și eliberarea substanțelor chimice numite endorfine, care modifică durerea, starea de spirit și sănătatea fizică. Această eliberare chimică este localizată la punctele de presiune care corespund unei posibile conexiuni fiziologice la problema vizată.

Puncte pe cap

Mai multe puncte de acupressură pe cap au fost folosite pentru oboseală. Yin Tang este un punct de acupressură direct pe frunte. Anmian este un punct găsit pe ambele laturi ale capului direct în spatele fiecărei urechi. Aceste puncte sunt clasificate ca puncte de relaxare acupressure. Si Shen Chong este un punct de acupressură în partea de sus a capului și este considerat un punct de acupressură stimulant. Un mic studiu care a implicat 43 de persoane cu oboseală legată de cancer a evaluat utilizarea punctelor de acupresie stimulatoare și de relaxare pentru acest simptom. Raportul studiului, publicat în ediția din 2011 a "Dovezii bazate pe medicina complementară și alternativă", a remarcat o reducere semnificativă a oboselii cu ambele tipuri de terapie acupressure.

Puncte pe corpul superior și inferior

Alte puncte de acupresiune pe corpul superior și inferior sunt folosite de practicanți pentru a aborda oboseala. Punctul intestinal gros se găsește pe palmele fiecărei mâini, în zona groasă dintre degetul mare și degete. Punctul de stomac este situat în interiorul ambelor încheieturi. Vasul de concepție este poziționat chiar lângă butonul buric. Punctul de rinichi este situat în interiorul fiecărei glezne. Punctele ficatului se află la vârfurile ambelor picioare, în spatele degetelor de la picioare. Punctele splinei se află la nivelul bărbatului inferior pe ambele picioare. Punctele de stomac sunt direct sub genunchi pe ambele picioare.

Aplicarea Acupressure

Acupresura este în general aplicată de un practician instruit sau poate fi predată de un practician experimentat pentru auto-tratament. Acupresura este efectuată în mod obișnuit prin realizarea unor mici cercuri în sensul acelor de ceasornic, fie cu degetul arătător, degetul mare, fie cu un creion de presiune, folosind o presiune fermă de aproximativ 3 minute pe punct de presiune de câteva ori pe săptămână timp de aproximativ 30 de minute. Pot exista variații în frecvența și durata recomandate, în funcție de specificul unei situații date.

Studiu de oboseală și acupressură

Acupresura a fost folosită de secole în medicina chineză, precum și în alte forme de medicină asiatică. Interesul recente a declanșat cercetarea folosind studii bazate pe dovezi pentru a evalua eficacitatea acestuia pentru diferitele tipuri de oboseală. Câteva studii au fost realizate până acum, limitând în mod obișnuit faptul că oboseala este un sentiment auto-raportat, care este subiectiv și sensibil la efectul placebo. Un studiu de cercetare publicat in revista "Terapii alternative de sanatate si medicina" din noiembrie 2013 a constatat ca persoanele supuse hemodializei care au fost tratate cu acupresura aplicate folosind un stilou de acupresie de 3 ori pe saptamana timp de o luna au avut niveluri mai mici de auto- la alți pacienți hemodializați care nu primesc acuprese.