O dietă alimentară după ce curăța maestrul

Master Cleanse, cunoscută și sub numele de Dieta cu limonadă, a fost creată de Stanley Burroughs ca plan de dietă pentru a ajuta la scăderea rapidă în greutate. Susținătorii cred că curăță sau detoxizează dietele, scot corpul de toxine acumulate și deșeuri care duc la creșterea în greutate, letargie, tulburări digestive și, în general, stare proastă de sănătate. MayoClinic.com constată că dietele de detoxifiere nu sunt valabile științific și ar putea duce la probleme de sănătate suplimentare. Deși planul de dietă va ajuta la scăderea în greutate, este de obicei pierderea în greutate a apei inițial din restricțiile de calorii și nutrienți. Consultați un medic înainte de a începe curățarea pentru a stabili planurile de masă sănătoasă.

Soup Broth (Imagine: picalotta / iStock / Getty Images)

Maestrul curăță

Master Cleanse constă într-o perioadă de ușurință, urmată de Dieta cu Lemonade, apoi o fază de relaxare. Site-ul Master Cleanse afirmă că faza de ușurință nu este la fel de semnificativă ca și perioada de ușurință în care dieta devine din dietă. Dieta cu limonadă durează de obicei 10 până la 14 zile. În această perioadă, dieterii beau doar o limonadă specifică. Perioada de ușurare care urmează acestei faze lichide reintroduce în alimentație alimente solide, cu accent pe obiceiurile alimentare sănătoase.

Ușurați-vă

Faza de ușurință a programului Master Cleanse poate ameliora pierderea în greutate și poate îmbunătăți sănătatea sau poate împiedica aceste două zone. Manancarea prea multor alimente prea curând sau a unor tipuri greșite de alimente poate duce la greață și tulburări digestive, cum ar fi balonare, constipație și crampe. Revenirea la alimente cu conținut ridicat de calorii, grase și procesate va determina recâștigarea oricărei greutăți pierdute și, eventual, mai mult. Consultați întotdeauna un medic sau un profesionist medical pentru a determina ce poate fi sigur pentru dvs. sau dacă aveți simptome de sănătate negative.

Zilele unu și doi

Primele două zile după ce un curățat ar trebui să fie în primul rând să bea sucuri de fructe și legume și apă. Sunt acceptabile și bulionul pe bază de lichide. Curățați protagoniștii susțin că sucurile sunt o tranziție mai ușoară la alimente deoarece sunt mai ușor de digerat în stomac față de alimentele solide. Lichidele se presupune că creează mai puțină muncă pentru organe, inclusiv stomacul, ficatul și rinichii. Sucurile din fructe și legume vor fi mai mari în nutrienți și o sursă de carbohidrați, care oferă energie pentru funcțiile normale ale corpului și activitățile zilnice.

Ziua a treia și ulterior

În a treia zi după curățare, dieterii pot începe să mănânce mai multe alimente. Acest lucru nu ar trebui să includă alimente prelucrate, rafinate care vin în ambalaje, cutii sau au adaos de zaharuri, grăsimi și aditivi. Acestea includ paiele albe, făinii albe, biscuiții, supele conservate, batoanele de ciocolată și bomboanele. Carnea și produsele lactate nu sunt recomandate, deoarece tind să fie mai greu de digerat, mai mare în calorii și o sursă de hormoni adăugați. În schimb, dietele sunt încurajate să mănânce în mod moderat alimentele pe bază de plante, în special legumele cu fructe și cerealele integrale. O dietă bazată pe plante este recomandată pentru succesul pe termen lung dacă echilibrează carbohidrații complexi, proteinele slabe și grăsimile sănătoase.