De ce barele de proteine vă dau gaz
Proteina din diferite surse a devenit un ingredient cheie în produsele de înlocuire a mesei, promițătoare a pierderii de grăsimi și a suplimentelor dietetice menite să ajute la câștigurile musculare. Prevalența acestor produse a descoperit numeroase efecte secundare. Destul de jenant, un rezultat pentru unii care încearcă să încorporeze mai multe proteine în dieta lor este disconfort gastrointestinal și / sau creșterea flatulenței. Deoarece barele de proteine, în special, pot conține cantitatea mare de macro-nutrienți, ele sunt adesea învinuite pentru această situație nefericită.
Barele de proteine vă pot ajuta cu obiectivele de pierdere în greutate sau de construire a mușchilor, dar pot duce, de asemenea, la flatulență nedorită. (Imagine: Christopher Pattberg / iStock / Getty Images)De unde vine gazul
Interacțiunea dintre bacterii și carbohidrații nedigerați este cauza a ceea ce cel mai adesea definim drept "gaz", explică Clinica Mayo. Prin urmare, gazul produs după consumarea unui supliment de proteine, cum ar fi o bară de proteine, se datorează adesea prezenței altor elemente decât proteina în sine. Cu toate acestea, cauzele specifice ale acestei afecțiuni variază în funcție de tipul de proteină utilizat în produs.
Proteine din zer
Zerul este o proteină comună utilizată ca ingredient principal în barele de proteine. Cu toate acestea, datorită faptului că zerul este derivat din lapte, acesta conține lactoza de zahăr lactat. Comitetul pentru medicii responsabili de medici estimează că până la 75% din populație nu are enzima necesară pentru digestia adecvată a lactozei. Această intoleranță poate provoca gaze, printre alte simptome, în timpul digestiei alimentelor lactate, inclusiv a proteinei din zer. Produsele fără prescripție medicală care conțin enzima necesară pentru a descompune lactoza pot ajuta la ameliorarea simptomelor acestei afecțiuni.
Proteină din soia
Proteina derivată din boabe de soia este un alt ingredient obișnuit în barele de proteine. Deoarece are ca sursă o fasole, un efect secundar frecvent din consumul de proteine din soia este gazul. Această situație se datorează prezenței zahărului fasole indigestibil sau a oligozaharidelor din intestin, pe care se hranesc bacteriile din acesta. Produsele care conțin enzima alfa-galactozidază pot fi capabile să ofere o soluție pentru gazul produs în aceste condiții, explică Dr. Ladd McNamara pe site-ul său.
Alte considerente
Condițiile multiple, pe lângă cele deja menționate, pot contribui la producerea de gaze și gaze. Acestea includ utilizarea antibioticelor, utilizarea de laxative și consumul de aditivi artificiali, îndulcitorii fără zahăr în special. Rețineți că prezența cronică a excesului de gaz poate fi o indicație a unei boli semnificative. Prin urmare, înainte de a încerca să-l tratați singur, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Avertizare
Deciziile care implică dieta dumneavoastră nu trebuie luate cu ușurință. Deoarece alimentele pe care le consumați și suplimentele pe care le utilizați joacă un rol crucial în sănătatea dumneavoastră, discutați probleme dietetice cu un dietetician înregistrat și / sau cu medicul dumneavoastră. Implementați toate modificările propuse în dieta dvs. sub îndrumarea unui medic specialist.
