Ce ar trebui să beau dacă urăsc apa?

Multe diete sugerează că beți multă apă pentru a ajuta la scăderea în greutate. Dietele afișează adesea cât de importantă este apa într-o dietă. Nu este bine dacă beți sifon cu conținut de calorii, care este mai probabil să vă facă să câștigați în greutate. Unii oameni totuși nu-i plac apa. Este lejer și lipsit de gust pentru ei. Există câteva trucuri pentru a obține lichide care au un conținut scăzut de calorii și nu gusta ca apa.

Un cuplu bea ceai în timp ce vă relaxați. (Imagine: Push / Photodisc / Getty Images)

Apă aromatizată

Apa însăși nu se potrivește cu gusturile dvs., dar dacă adăugați niște aromă, puteți găsi o modalitate de a vă bucura de ea. Adăugarea unei răsuciri de lămâie sau portocală îi poate da aromă suficientă pentru a fi gustos. Școala de Sănătate Publică de la Harvard recomandă adăugarea unor astfel de lucruri, cum ar fi ierburile zdrobite, pentru a adăuga o doză de apă. Acestea nu vor adăuga calorii, dar vor adăuga aromă. Există, de asemenea, multe motoare, fără calorii "drop-ins" care fac apă tot felul de arome. Acestea conțin îndulcitori artificiali, dar este o modalitate de a obține necesarul dvs. zilnic de apă fără toate caloriile.

Băuturi fără calorii

Se pare că fiecare companie are o dietă de marcă a produsului său, și acesta este un mod rezonabil de a merge, dacă nu vă deranjează substanțele chimice. Majoritatea băuturilor cu conținut zero de calorii sunt încărcate cu îndulcitori non-nutritivi care nu vă vor afecta talia. Unii oameni sunt împiedicați de ideea de produse chimice atât de multe, dar dacă asta nu vă deranjează, atunci aceasta este o alternativă la apă. Cel mai bine este să evitați sucurile regulate și băuturile sportive, deoarece acestea sunt bogate în calorii și nu oferă nutrienți.

Cafea și ceaiul

Vă puteți bucura atât de cafea, cât și de ceai fără zahăr, ceea ce le face alternative viabile la apă. De asemenea, puteți utiliza îndulcitori artificiali în ele. Cu toate acestea, ar trebui să fiți atenți la consumul de cofeină. Este un diuretic, ceea ce înseamnă că te face să urinezi și poate duce la deshidratarea ta. Ar trebui să beți și mai mult lichid dacă aveți tendința de a bea mult băuturi cofeină. Fiți atenți la cafea și ceai.

Apă din alimente

Puteți obține cu ușurință apă din unele alimente pe care le consumați. MayoClinic.com sugerează că alimentele reprezintă 20% din consumul total de lichide într-o zi. Căutați lucruri cum ar fi pepeni verzi, portocale și alte fructe suculente pentru a crește apa din aceste surse. Puteți avea și mai multe supe și supă. Cu supă, trebuie să fiți atenți să evitați prea multă sare sau calorii. Alegeți versiuni cu conținut scăzut de sodiu și verificați numărul de calorii de pe etichetă.