Ce suplimente naturale ridică serotonina?

Serotonina este un neurotransmitator situat în creier, trombocite din sânge și mucoasa tractului digestiv. Îmbunătățește starea de spirit și ajută la promovarea somnului și a relaxării. Este, de asemenea, ceea ce ne face să ne simțim plini sau "mulțumiți" după ce mâncăm. Nivelurile serotoninei sunt considerate a fi un factor în multe tipuri de boli mintale, cum ar fi depresia și tulburările bipolare. Mentinerea nivelurilor adecvate poate fi realizata prin adaugarea de suplimente nutritive.

O lingură de lemn din semințe de in, lângă o sticlă mică de ulei de in. (Imagine: ALLEKO / iStock / Getty Images)

triptofanul

Tryptofanul este un precursor cunoscut în fabricarea serotoninei. Este un aminoacid și poate fi găsit în curcan, boabe și leguminoase. Triptofanul, atunci când este defalcat în 5-hidroxitriptofan, traversează cu ușurință bariera hemato-encefalică și poate provoca somnolență, precum și un efect calmant.

Omega-3

Acizii grași omega-3 se găsesc în uleiurile de pește, somon, uleiul de in și uleiul de primroză. Ele ajută la transmiterea pulsurilor nervoase și pot spori funcția creierului. Serotonina este un neurotransmițător și beneficiază direct de acțiunile omega-3-urilor.

Sunătoare

Sunătoarele de sânge funcționează în același mod ca și Paxil, îmbunătățind activitatea și funcționarea neurotransmițătorilor cum ar fi serotonina. Creste puterea impulsurilor nervoase si ajuta la deplasarea impulsurilor de-a lungul cailor nervoase.

La fel

S-adenozilmetionina (SAMe) se formează în organism când se combină metionina și ATP (adenozin trifosfat). Acesta funcționează îndeaproape cu alți aminoacizi și vitaminele B pentru a îmbunătăți funcția creierului. De asemenea, ajută la protejarea organismului de boli cum ar fi cancerul, bolile cardiace și o serie de tulburări neurologice.