Ce fel de nuci poți mânca pe Daniel Fast?

Daniel Fast este un model rapid bazat pe spirit, după acțiunile personajului biblic Daniel. În speranța de a deveni spiritual mai aproape de Dumnezeu, Daniel sa abținut de la anumite alimente pe care credea că le-au defăimat. Postul modern de Daniel include consumul de fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, semințe, uleiuri sănătoase, apă și nuci. Orientările Daniel Fast sugerează că toate tipurile de nuci pot fi consumate atâta timp cât nu conțin îndulcitori, conservanți artificiali, arome artificiale sau aditivi.

Un castron mic de pecanii sărate. (Imagine: amberleeknight / iStock / Getty Images)

Tipuri de fructe cu coajă lemnoasă

O varietate de fructe cu coajă lemnoasă, inclusiv untul de nuci, pot fi consumate în timp ce pe Daniel Fast. Având în vedere varietatea de nuci disponibile, ar trebui să fie în măsură să găsească o nuci care se potriveste gustul tau. Cashews, nuci de Brazilia, fructe cu coajă lemnoasă, castane, nuci de macadamia, fistic, nuci, pecan și migdale sunt câteva opțiuni de nuci. Nucile pot fi ușor sărate cu sare de mare, dacă se dorește. Butterul cu unt care poate fi consumat pe dietă include untul de arahide, untul de alune, untul de caj și untul de migdale.

Beneficiile nuci

Nucile conțin grăsimi polinesaturate și mononesaturate, cunoscute și ca grăsimi bune. Grasimile bune pot ajuta la scăderea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral, reduc riscul de apariție a cheagurilor de sânge și pot ajuta la scăderea colesterolului. Conform emisiunii din iulie 2010 a "nutrienților", nucile sunt o sursă suficientă de acizi grași omega-3 pe bază de plante, vitamina E, L-arginină, fibre și steroli vegetali,.

Servește dimensiuni și calorii

American Heart Association recomanda un minim de patru portii de nuci pe saptamana pentru o dieta de 2.000 de calorii. O mână de nuci este considerată o servire. În funcție de mărimea mâinii, acest lucru este egal cu aproximativ unu până la 1,5 uncii. Potrivit AHA, fructele cu coajă lemnoasă conțin nouă calorii pe gram, ceea ce le face bogate în calorii. Pentru a evita consumul excesiv de calorii, mananca nuci cu moderatie. Dacă sunteți preocupat de calorii, castanele prăjite au doar 69 de calorii pe unu uncie servind.

Uleiuri cu unt

Uleiul de ulei de măsline, ulei de canola, ulei de nuc, ulei de semințe de struguri, ulei de arahide și ulei de susan sunt permise pe Daniel Fast. Uleiul de nutreț este o sursă bună de acizi grași cu vitamina E și omega-3. Cu toate acestea, le lipsesc fibrele și conțin atât grăsimi saturate cât și nesaturate. Uleiurile de nutreț sunt, de asemenea, bogate în calorii și grăsimi, astfel încât acestea ar trebui folosite cu ușurință.

consideraţii

Daniel Fast restricționează anumite grupuri de alimente astfel încât corpul să nu poată pierde substanțe nutritive vitale în timpul postului. Societatea Americana de Cancer avertizeaza ca chiar si pe termen scurt pot avea efecte secundare cum ar fi dureri de cap, oboseala si ameteala. Petele de lungă durată pot deteriora organele organismului și pot slăbi sistemul imunitar. Site-ul Daniel Fast recomandă persoanelor fizice, în special celor cu probleme de sănătate, să se consulte cu medicul înainte de a începe postul. Nuca de Brazilia este deosebit de ridicată în seleniu, cu 544 micrograme într-o porție de 1 uncie, iar consumul recomandat pentru adulți este de numai 55 până la 70 de micrograme. În timp ce seleniul joacă un rol important în prevenirea bolilor de inimă, alzheimer și cancer, prea mult seleniu poate fi toxic și provoacă stres gastrointestinal, neurologic și respirator, pierderea părului, tremor, erupție cutanată, insuficiență renală și insuficiență cardiacă. Institutele de Biroul de sănătate a suplimentelor dietetice. Limitați consumul de nuci din Brazilia pentru a evita riscul de toxicitate.