Ce aveți când cereți întotdeauna proteine?

O poftă, spre deosebire de o dorință sau dorință pentru un anumit aliment, persistă mai mult decât o zi sau o masă. Condițiile persistente, permeabile pentru anumite tipuri de alimente pot indica deficiențe nutritive. Cravarea unei întregi categorii de nutrienți, cum ar fi proteinele, necesită o examinare atentă. Pe lângă apă, proteina este substanța cea mai utilizată în organism. Proteinele bogate în alimente variază de la iaurtul grecesc la friptura. Înțelegerea cauzelor poftelor voastre constante cu proteine ​​vă permite să efectuați ajustări dietetice sănătoase și eficiente.

Pofta de fript nu înseamnă neapărat că corpul tău nu are proteine. (Imagine: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Sportivii subnutriți

Atleții de atletism și sportivii în vârstă de adolescenți necesită între 0,7 și 0,9 grame de proteină per kilogram de greutate corporală pentru a menține o creștere musculară sănătoasă. Proteinele ajuta nu numai la repararea mușchilor rupți, tensionați, ci și la formarea de fibre musculare și țesuturi noi. Sursa proteinei dietetice a unui atlet afectează și organismul. De exemplu, potrivit lui Nancy Clark, autorul "Ghidului pentru Nutriția Sportului Nancy Clark", corpul tău absoarbe proteine ​​pe bază de animale, găsite în carne și ouă, mai repede decât proteinele pe bază de plante, cum ar fi nuci și fasole.

dieters

Dieterii care restricționează carbohidrații și grăsimile forțează corpul să ardă proteine ​​în loc. Fără cantități suficiente de carbohidrați și grăsimi, organismul transformă proteinele de reparare a țesuturilor în energie, transformându-le în glucoză. Pentru a continua repararea țesuturilor, mușchilor și organelor, organismul necesită proteine ​​suplimentare. Pentru a satisface poftele de proteine ​​fără a vă sabotează dieta, mâncați alimente bogate în proteine, dar cu conținut scăzut de grăsimi și calorii: carne slabă, leguminoase, iaurt simplu și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Anemie

Anemia rezultă dintr-o cantitate necorespunzătoare de celule roșii sanguine sănătoase. Fierul, un mineral esențial, permite producerea și repararea celulelor roșii sanguine sănătoase. Insuficiența fierului în organism scade producția de celule roșii sanguine vitale, provocând anemie. Simptomele anemiei includ oboseala, durerile de cap, unghiile fragile și pielea palidă. În acest caz, dorința unui hamburger suculent este că organismul dvs. exprimă nevoia de alimente bogate în fier, multe dintre acestea fiind bogate în proteine. Alimente precum puiul, curcanul, gălbenușurile de ou, legumele și untul de arahide conțin niveluri semnificative de fier, iar consumul lor regulat poate reduce poftele de proteine.

graviditate

Femeile insarcinate cunosc in mod obisnuit poftele alimentare, uneori in combinatii ciudate, cum ar fi carnea cu inghetata. Deoarece proteinele permit producerea tuturor celulelor și a sângelui în interiorul uterului, pofta de surse suplimentare ale acestui nutrient vital este de înțeles. Îndepărtarea acestor pofte este inofensivă, informează Fundația Nemours, cu condiția să alegeți alimente sănătoase pentru a vă satisface pofta. Cele mai sănătoase și bogate surse de proteine ​​includ carne slabă, albușuri de ou, tofu și fasole. Protejați-vă sănătatea copilului prin evitarea peștilor care conțin niveluri ridicate de mercur, cum ar fi pește-spadă, macrou sau rechin.