Care sunt avantajele și dezavantajele administrării de 500 mg de Niacină?

Niacinul, denumit și vitamina B-3, este unul din opt vitamine B care joacă un rol în conversia caloriilor pe care le consumați în energie utilizabilă. Niacina este, de asemenea, responsabilă pentru producerea stresului și hormonilor sexuali și poate contribui la îmbunătățirea circulației.

Dozele mari de niacină au mai multe efecte pozitive și negative. (Imagine: eyenigelen / E + / GettyImages)

Potrivit Institutului Național de Sănătate, puteți consuma toate niacinurile de care aveți nevoie, deși dieta, ceea ce face deficiențele de niacin foarte puțin frecvente în țările dezvoltate. În timp ce dozele mari de niacină prezintă o serie de riscuri grave, ele pot fi, de asemenea, utile, sub supravegherea medicală, pentru tratarea colesterolului înalt. Consultați-vă medicul înainte de a adăuga suplimente nutritive.

Bacsis

Doze mari de niacină sunt utilizate ca tratament pentru scăderea colesterolului. Dar consumarea prea mult de niacina sub formă de supliment poate provoca efecte secundare și poate fi dăunătoare sănătății dumneavoastră.

Niacin Recomandări și surse dietetice

Niacina este prezentă într-o serie de alimente, inclusiv ouă, carne slabă, nuci, păsări de curte, produse lactate, paine îmbogățită și cereale, leguminoase și pești. Doza zilnică recomandată de niacină pentru adulți este de 14 până la 16 miligrame pe zi - o cantitate de peste 30 de ori mai mică decât o doză de 500 miligrame.

Puteți satisface cu ușurință această cerință zilnică consumând alimente bogate în niacin, cum ar fi puiul, cu 7,3 până la 11,7 miligrame pe porție; ton, 8,6 până la 11,3 miligrame pe porție; cereale pentru micul dejun îmbogățite, de la 20 la 27 miligrame pe porție; somon, 8,5 miligrame pe porție; și linte, 2,1 miligrame pe porție.

Citeste mai mult: Niacin & Pierdere în Greutate

Doze mari pentru reducerea colesterolului

În afară de tratarea deficienței de niacină, dozele mari de niacină - de obicei 500 miligrame sau mai mult - au fost utilizate pentru a trata colesterolul înalt. Potrivit MedlinePlus, dozele de acest nivel sunt de obicei vândute ca produse de prescripție medicală. Deoarece dozele foarte mari sunt necesare pentru tratarea colesterolului ridicat, suplimentele alimentare - care de obicei vin în concentrații de 250 miligrame sau mai puțin - nu sunt adecvate pentru această utilizare.

Un studiu publicat în revista Archives of Internal Medicine a testat doze mari de niacină, combinate cu un medicament care reduce colesterolul pe bază de rețetă. Acest studiu, care a început la o doză zilnică de 500 miligrame și în cele din urmă a crescut la 2.500 miligrame pe zi, a constatat că niacina, combinată cu un tip de medicament statin, a reușit să îmbunătățească patru tipuri de colesterol asociate frecvent cu ateroscleroza.

Citeste mai mult: Niacina și impotența

Niacin Flush și B-Complex dezechilibre

Una dintre cele mai frecvente efecte secundare ale dozei mari de niacină este o "spălare de niacin". Acest efect secundar, în timp ce nu este grav, se caracterizează prin roșeață, mâncărime și furnicături la nivelul gâtului, feței, brațelor și pieptului superior. Potrivit Institutului Național de Sănătate, niacinul poate începe la doze de 30 până la 50 miligrame.

Un efect secundar mai puțin evident al niacinei cu doze mari este un dezechilibru potențial la alte niveluri de vitamina B din organism. Luând doze mari de oricare dintre vitaminele B poate provoca dezechilibre în alte vitamine B. Prin urmare, este cel mai bine să consumați o vitamină B complexă, conținând toate vitaminele B, dacă decideți să utilizați suplimente.

Risc de afectare a ficatului

În timp ce niacinul, ca toate celelalte vitamine B, este solubil în apă și poate fi excretat de către organism atunci când este luat în exces, există încă o serie de pericole în consumarea de doze de până la 500 miligrame. Astfel de doze au potențialul de a provoca erupții cutanate, ulcer peptic, creșterea zahărului din sânge și leziuni hepatice, printre altele.

Este deosebit de important pentru persoanele care au deja boli de ficat, boli de rinichi sau ulcer gastric pentru a evita pastilele de niacin. În plus, persoanele cu diabet zaharat sau boli ale vezicii biliare ar trebui să utilizeze numai niacin sub supravegherea unui medic.

Citeste mai mult: Niacin & anxietate