Care sunt pericolele de a lua prea mult Psyllium Husk?

Psyllium este o sursă naturală de fibre derivate din planta Plantago ovata care produce mici semințe acoperite cu gel. Această plantă este o sursă de fibre solubile sau vâscoase, care formează o pastă de tip gel în stomac, care poate ajuta la încetinirea digestiei, pentru a promova nivelurile de zahăr în sânge constant și pentru a vă face să vă simțiți mai plini, mai mult. Cu toate acestea, luarea unor cantități excesive de coji de psyllium poate determina simptome neplăcute. Vorbiți medicului dumneavoastră înainte de a lua psyllium pentru a vă asigura că luați doza potrivită pentru dumneavoastră.

Utilizarea prea multor psilii poate provoca dureri de stomac. (Imagine: Roel Smart / iStock / Getty Images)

Afectează dozajul medicamentelor

Psyllium husk este destinat să încetinească trecerea de substanțe prin tractul digestiv. Acest efect poate fi dăunător, totuși, dacă luați anumite medicamente care se bazează pe un anumit timp de digestie pentru a se dovedi eficiente. Din acest motiv, luați coji de psyllium de două până la patru ore înainte de a lua alte medicamente, astfel încât să nu schimbați eficacitatea medicamentelor.

Disconfort abdominal

Deși corpul dumneavoastră nu digeră complet husa psyllium, trebuie să vă obișnuiți cu cantitățile adăugate de fibre în corpul dumneavoastră. Dacă vă creșteți dozajul psiliu prea repede sau luați prea mult psiliu la un moment dat, este posibil să aveți efecte secundare gastro-intestinale, cum ar fi gazele și balonarea, deoarece bacteriile din intestine eliberează gaz suplimentar în timp ce încearcă să se obișnuiască cu fibrele adăugate. Dacă nu beți suficiente lichide în plus față de psyllium pe care îl luați, puteți, de asemenea, să aveți constipație. Acest lucru se datorează faptului că fibrele solubile trebuie să se scurgă în apă pentru a se dovedi eficiente. Fără apă suficientă, scaunul dvs. poate deveni întărit, uscat și dificil de trecut.

Simptome severe

În plus față de simptomele inconfortabile precum gazele și balonarea, s-ar putea să vă simțiți, de asemenea, reacții adverse grave ca urmare a consumului prea mare de psyllium. Vărsături, dureri severe la nivelul stomacului, sângerări rectale sau constipații care durează mai mult de șapte zile reprezintă efecte secundare grave de a lua prea mult psyllium, potrivit Drugs.com. Dacă observați aceste reacții, discutați cu medicul dumneavoastră imediat.

Dozajul recomandat

În timp ce trebuie să urmați mereu sfatul medicului dumneavoastră cu privire la dozajul de psyllium, începând cu o doză mai mică de aproximativ 1/2 linguriță. amestecat într-un 8 oz. paharul de apă poate ajuta organismul să se adapteze la fibrele adăugate, potrivit Universității din Maryland Medical Center. În timp, puteți crește doza la 2 lingurițe. de fibre într-un 8 oz. cană cu apă. Aceasta este doza maximă recomandată generală. Cu toate acestea, dacă aveți o afecțiune de sănătate, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați o doză mai mare.