Vitamine pentru a lua atunci când dieta

Este ușor să devii stresat atunci când încerci să-ți schimbi o viață de obiceiuri și să devii suficient de disciplinat pentru a începe o nouă dietă. Unul dintre cele mai vitale lucruri pe care trebuie să le țineți cont este importanța alimentării corpului cu nutrienții corecți pentru ao menține sănătos și să funcționeze fără probleme. Pentru că vă veți schimba obiceiurile alimentare, veți avea nevoie de suplimente suplimentare pentru a obține substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a evita deficiența vitaminei. Știind ce vitamine să iați, vă va ajuta să faceți alegerile mai ușoare.

B Vitamine

Vitaminele B includ B-1, B-2, B-6, B-12, acid pantotenic, niacin, biotină și acid folic. Vitaminele B joacă un rol vital în capacitatea organismului de a crea energie și de a le elibera în corpul dumneavoastră atunci când este necesar. Vitaminele B sunt, de asemenea, responsabile pentru crearea celulelor roșii din sânge. Acestea sunt celulele care permit oxigenului să se miște în tot corpul. Sursele alimentare de vitamine B includ legume cu frunze verzi, cereale integrale, iaurt, fructe de mare și ouă.

Vitamina C

Vitamina C este o vitamină importantă, mai ales atunci când corpul dumneavoastră începe să streseze. Aceste stresuri pot fi cauzate de o varietate de motive, cum ar fi privarea alimentară, reducerea caloriilor și poftele. Toate aceste lucruri fac din corpul tau mai greu decat de obicei. Luarea vitaminei C ajută la corectarea eventualelor leziuni provocate de stres corpului, în timp ce antioxidanții lucrează pentru a vă asigura că celulele dumneavoastră rămân sănătoase. Sursele alimentare de vitamina C includ citrice, suc de portocale, varză și roșii.

Vitamina A

Vitamina A este extrem de importantă pentru sănătatea ochilor dumneavoastră. Îți ajută ochii să se concentreze mai bine în situații întunecate, cum ar fi conducerea noaptea. Această vitamină vă ajută, de asemenea, ochii să vadă atât culori strălucitoare, cât și întunecate, cu o vibrație mai mare. În afară de beneficiile pentru ochi, vitamina A ajută pielea să rămână sănătoasă și, dacă vă aflați într-o vârstă în care creșteți în continuare, vă ajută să vă asigurați că creșteți în mod corespunzător. Puteți găsi vitamina A în lapte fortificat, legume cu frunze verzi, cartofi dulci și morcovi.

Vitamina E

Vitamina E ajută la menținerea țesuturilor din corp, cum ar fi ficatul, pielea și ochii. De asemenea, împiedică poluarea aerului să vă dăuneze plămânilor. De asemenea, funcționează împreună cu vitaminele B pentru a crea celule roșii din sânge. Sursele bune de vitamina E includ germeni de grâu, gălbenușuri de ou, sardine, nuci și semințe.