Vitamine pentru renunțarea la gumă

"Privind puțin timp în dinte" a fost o vorbă care să descrie politicos o persoană mai în vârstă. Acest lucru se datorează faptului că gingiile recente - un semn de boală parodontală avansată - au fost foarte frecvente. S-ar putea ca fraza să fi căzut din favoare, dar boala peridonală rămâne o amenințare gravă la adresa sănătății publice. Institutul Național de Sănătate raportează că 20% dintre americanii mai în vârstă și-au pierdut dinții din cauza bolii parodontale. Dacă aveți gingii răzvrătite, discutați cu dentistul și medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament. În plus, mai multe vitamine pot beneficia de gingii recedente.

Close-up de o femeie obtinerea unui examen oral de la un medic dentist. (Imagine: shironosov / iStock / Getty Images)

Vitamina D

Organismul nostru face vitamina D în mare parte din expunerea la soare, prin urmare porecla vitaminei D ca "vitamina soarelui". Din păcate, adultul mediu din Statele Unite cheltuiește aproape nouă din fiecare 10 ore în interior, raportează APE. Fara suplimente sau lumina solara adecvata, deficitul de vitamina D este aproape sigur, afirma Consiliul Vitamina D. Vitamina D poate ajuta la reducerea riscului si severitatea bolii parodontale, raporteaza Academia Americana de Parodontologie. Nivelurile adecvate de vitamina D mențin inflamația sub control. Dacă inflamația în gingii devine prea mare, este mai dificil pentru sistemul imunitar să luptați împotriva infecției care provoacă boală peridonală. Consiliul de vitamina D recomandă 5000 de unități internaționale de vitamina D pe zi.

Vitamina C

Oamenii care nu obtin suficient vitamina C au un risc sporit de boala parodontala, potrivit unui studiu publicat in revista "Journal of Supplements Dietary" din iunie 2013. Vitamina C funcționează pe două niveluri pentru a vă proteja gingiile care se retrag de alte daune. În primul rând, protejează gingiile de daunele provocate de compuși nocivi cunoscuți sub denumirea de radicali liberi. Radicalii liberi sunt creați în timpul metabolismului și distrug țesutul sănătos. Vitamina C poate sechestra și distruge radicalii liberi înainte de a deteriora gingiile. În plus, vitamina C este o componentă importantă a colagenului țesutului conjunctiv. Colagenul este cleiul care ține celulele gingiei în loc. Mananca cel putin 75 de miligrame de vitamina C pe zi in mancare sau sub forma de supliment. Sursele alimentare de vitamina C includ roșiile, ardeiul roșu și sucul de portocale.

B Vitamine

Vitaminele din complexul B joacă un număr important de roluri în sănătatea gingiilor. Foarte important, vitaminele B sunt necesare pentru producerea de noi țesuturi dentare, raportează Asociația Americană de igienisti dentare. Vitaminele B includ acidul folic, B-12, B-6, riboflavina, niacinul, acidul pantotenic și tiamina. Sursele de vitamine B includ boabe fortificate, legume proaspete și fructe. Cu toate acestea, vitamina B-12 tinde să se găsească în produsele animale, în special carnea roșie.