Beneficiile vitaminei E pentru femei
Vitamina E este o vitamina solubila in grasimi. Este, de asemenea, cunoscut ca fiind un puternic antioxidant. Antioxidanții sunt utili în dieta dvs., deoarece ele neutralizează celulele radicalilor liberi din corpul vostru. Radicalii liberi sunt celule care au devenit oxidate. Acestea pot fi dăunătoare, dar ele apar în mod natural din procesele care apar în interiorul corpului. O abundență de radicali liberi poate duce la astfel de afecțiuni precum bolile de inimă și cancerul. Obținerea suficientei vitaminei E poate reduce boala și simptomele care afectează femeile.
O mână de femeie care deține capsule de vitamina. (Imagine: gsermek / iStock / Getty Images)Reduce riscul bolilor cardiace
Boala cardiacă este responsabilă pentru mai multe decese la femei decât orice altă boală cronică. Vitamina E poate reduce riscul de apariție a bolii coronariene, potrivit Institutului Național al Sănătății al Oficiului de Suplimente Dietare. Vitamina E este asociată cu reducerea lipoproteinelor cu densitate scăzută oxidată, sau a LDL și a cheagurilor de sânge, în conformitate cu numărul din iulie 2012 al revistei "Iranian Journal of Basic Medical Sciences". Lipoproteina cu densitate scăzută este molecula care transportă colesterolul prin sânge și în celule. Ea joacă un rol crucial în dezvoltarea aterosclerozei, deoarece este foarte susceptibilă să rămână în zonele care dezvoltă plăci în arterele voastre. Reducerea LDL oxidat reduce dezvoltarea plăcii de înfundare a arterelor.
Reduce riscul de cancer
Vitamina E poate contribui la o reducere a cancerului de sân, colon și cancer de prostată, în conformitate cu numărul din noiembrie 2011 al "nutrienților". Mecanismul propus de acțiune pentru vitamina E și prevenirea cancerului are efectul pozitiv asupra sistemului imunitar și capacitatea acestuia de a neutraliza radicalii liberi.
Ajută la aprins
Vitamina E poate fi benefică pentru femeile care trec prin menopauză. Efectele secundare neplăcute ale menopauzei, cum ar fi bufeurile, pot fi diminuate cu vitamina E, potrivit unui studiu publicat în "Investigația ginecologică și obstetrică" în iulie 2007. Acest studiu a testat vitamina E împotriva unui placebo la femeile care trec prin menopauză. Rezultatele au arătat că vitamina E reduce severitatea bufeurilor în jurul menopauzei.
Sursele și admisia recomandată
Femelele de 14 ani și mai în vârstă trebuie să ia în fiecare zi 15 mg de vitamină E. Sursele alimentare bune de vitamina E includ migdale, semințe de floarea soarelui și ulei, germeni de grâu, alune și unt de arahide. Vitamina E este de asemenea disponibilă sub formă de supliment. Verificați întotdeauna cu medicul înainte de a lua orice supliment suplimentar.
