Tiroidian subactiv, alimentație și alcool

Dacă aveți hormon tiroidian subactiv, cunoscut și ca hipotiroidism, metabolismul dumneavoastră poate fi mai lent decât ar trebui să fie. Acest lucru ar putea duce la oboseală extremă, creștere în greutate, constipație, dureri de cap, nereguli menstruale la femei, sensibilitate la frig și păr uscat sau grosier. Deși hipotiroidismul necesită, în general, tratament cu medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, luarea deciziilor adecvate în ceea ce privește dietele și stilul de viață vă ajută să vă simțiți cel mai bine.

Bea alcoolul cu moderatie numai daca medicul aproba acest lucru. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Considerații privind iodul

Desi cele mai multe cauze ale hipotiroidismului nu sunt legate de dieta, obtinerea prea putin iod poate duce la hipotiroidism, adesea corectat consumand mai multe alimente bogate in iod. Acestea includ alge marine, fructe de mare, pește, lapte, iaurt, pâine și paste îmbogățite cu iod și ouă. Sarea iodată și unele suplimente cu multivitamine conțin, de asemenea, iod. Indemnizația dietetică recomandată pentru administrarea de iod este 150 micrograme zilnic pentru bărbați și femei, 220 micrograme în timpul sarcinii și 290 micrograme pe zi pentru femeile care alăptează.

Alte nutrienți importanți

O problemă din 2012 a Dietei de astăzi sugerează obținerea unor cantități adecvate de vitamina D, seleniu și vitamina-12 când aveți tiroidă subactivă. Alimentele bogate în vitamina D includ pește, iaurt și lapte - lumina soarelui este, de asemenea, o sursă bună de vitamină D. Seleniul este prezent în nuci, pește, fructe de mare, carne, păsări de curte, ouă, pâine și ovaz. Exemple de alimente bogate în vitamina B-12 sunt produsele lactate, pește, scoici și cereale de mic dejun îmbogățite cu vitamina B-12.

Recomandări privind alcoolul

Dacă aveți hipotiroidism și intenționați să consumați alcool, consultați mai întâi medicul. Centrul Medical al Universității din Maryland afirmă că abținerea de la alcool poate reduce simptomele hipotiroidismului. Asociatia Americana de Chirurgie Endocrina constata ca consumul regulat de alcool poate duce la afectiuni hepatice - care pot schimba modul in care levothyroxina, un hormon tiroidian sintetic adesea folosit pentru a trata tiroida subactiva, este metabolizat in corpul tau.

Linia de fund

Serviciile naționale de informații privind bolile endocrine și metabolice sugerează că persoanele care suferă de hipotiroidism pur și simplu urmează o dietă echilibrată pentru a-și satisface nevoile nutriționale zilnice. Aceasta înseamnă consumarea unei varietăți de fructe, legume, cereale integrale, carne slabă, fructe de mare, ouă, carne de pasăre, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume, nuci, semințe și uleiuri vegetale. Centrul Medical al Universității din Maryland notează că produsele din soia și suplimentele de fier pot interfera cu absorbția hormonilor tiroidieni - deci, folosiți prudență atunci când consumați aceste produse.