Prea mult fosfor în corp

În al doilea rând, doar la calciu, fosforul este cel mai abundent mineral din corpul vostru și este necesar pentru procese precum producerea și stocarea energiei. Totuși, obținerea prea multului fosfor poate fi periculoasă. Mineritul se poate acumula în organism dacă aveți afecțiuni renale sau dacă consumați prea mult fosfor și nu aveți suficient calciu. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți preocupat de cantitatea de fosfor din corpul dumneavoastră.

Peștele este o sursă bună de fosfor. (Imagine: Valengilda / iStock / Getty Images)

Riscuri de prea mult fosfor

Când corpul dvs. are niveluri foarte ridicate de fosfor, mineralul se poate alătura cu calciu în sânge și poate forma depozite în mușchii și alte țesuturi moi, determinându-le să se întărească. Fosforul poate interfera cu utilizarea de către organism a altor minerale precum fierul, magneziul și zincul și poate provoca diaree. În general, acest lucru apare în mod obișnuit la persoanele ale căror organisme au o disfuncție severă în modul în care acestea reglează calciul sau la cei cu afecțiuni renale severe. Cu toate acestea, deoarece dietele occidentale tind să fie bogate în fosfor, nivelurile dvs. pot crește datorită consumului de alimente, de asemenea - în special dacă consumați și suplimente cu fosfor.

Echilibru de calciu și fosfor

Pentru a vă menține oasele puternice, trebuie să mențineți un echilibru al calciului și al fosforului din corpul vostru. Cu cât consumați mai mult fosfor, cu atât creșteți necesarul de calciu. Deoarece corpul dumneavoastră utilizează calciu stocat din oase atunci când nu ajunge suficient din ceea ce mănânci, acumularea prea multului fosfor în corpul dumneavoastră vă poate afecta densitatea osoasă și vă poate pune în pericol osteoporoza. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, dietele occidentale constau de obicei de două până la patru ori mai mult decât fosforul decât calciul. Menținerea unui echilibru va reduce riscul de osteoporoză și pierderea masei osoase.

Funcție și surse

În timp ce este periculos la niveluri ridicate, fosforul este un nutrient esențial pentru corpul vostru. Îți ajută rinichii să scape de deșeuri și pot reduce durerile musculare după exerciții intense. Țesuturile și celulele dvs. au nevoie de fosfor pentru a crește și a se repara, iar mineralele ajută la reglarea ritmului cardiac și la conducerea nervilor. Potrivit MedlinePlus și a Centrului Medical al Universității din Maryland, adulții au nevoie de 700 de miligrame de fosfor pe zi. Sursele bune de hrană includ cele bogate în proteine, cum ar fi pește și ouă, precum și fructe uscate, cuișoare de usturoi și cereale integrale.

Considerații suplimentare

Deficitul de fosfor poate fi, de asemenea, periculos și poate avea ca rezultat simptome cum ar fi durerea osoasă și oboseala. Acest lucru este rar în Statele Unite și, dacă nu aveți hipofosfatemie - care are un nivel scăzut de fosfor în organism - sau o altă afecțiune, nu veți avea nevoie de suplimente pentru a satisface ADR. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a face modificări dietetice sau începeți să luați suplimente noi pentru a evita obținerea prea mult de fosfor.