Efectele secundare ale unui Detox Cleanse

Dacă dieta dvs. conține prea mult timp alimente și băuturi alcoolice, puteți fi tentați să încercați o curățare de detoxifiere pentru a vă ajuta să vă scăpați de substanțe toxice și să vă începeți călătoria într-un mod mai sănătos. Cu toate acestea, nu numai că nu există dovezi științifice care să susțină afirmația potrivit căreia limitarea consumului de suc proaspăt sau un ceai special împrăștie corpul dvs. de substanțe nocive, dar există șansa ca acesta să te facă chiar rău. Înainte de a vă cădea pradă curățării de detoxifiere care circulă în birou sau într-un cerc de prieteni, consultați-vă medicul pentru a discuta beneficiile și riscurile de a urma o astfel de dietă.

O curățătoare de legume proaspătă și suc de fructe curăță. (Imagine: villagemoon / iStock / Getty Images)

Ce este un Detox Cleanse?

Detoxifițiile se găsesc într-o varietate de forme, incluzând sucuri de lamaie, sirop de arțar și piper de cayenne; amestecuri de sucuri proaspete; sau ceaiuri speciale de detoxifiere. În mod obișnuit, vă cere să vă abțineți de la consumarea a altceva decât băutura dvs. specială. Cleanses poate dura de la trei la 10 zile sau mai mult, potrivit unui articol din 2008 publicat în Dietetianul de astăzi. Deși caloriile variază în funcție de tipul de curățare pe care îl urmăriți, ele pot furniza 800 de calorii sau mai puțin pe zi.

Foame și oboseală

Este posibil să nu fiți surprins să aflați că foamea este o plângere obișnuită la persoanele care urmează o dietă foarte scăzută în calorii, asemănătoare cu cea a caloriilor, pentru a curăța detoxifierea. Potrivit unui articol din 2006 publicat în Recenzii privind obezitatea, foametea nu absoarbe în mod obișnuit atunci când urmează o astfel de dietă restrictivă.

În plus față de foame, puteți să vă simțiți obosiți atunci când urmați o curățare a detoxifierii, care afectează nivelul de activitate și poate scădea metabolismul dumneavoastră, afirmă articolul din 2006 privind obezitatea.

Pierdere în greutate nesănătoasă

Una dintre efectele secundare pozitive ale unei curățări detoxifiere este scăderea în greutate. Cu toate acestea, potrivit aceluiași articol de revizuire din Recenzii despre obezitate, nu pierdeți greutatea pe grăsimi pe o dietă atât de gravă, ci o masă musculară prețioasă. Pierderea mușchilor dvs. vă poate face să vă simțiți mai slabi, ceea ce poate, la rândul său, să vă diminueze în continuare nivelul general de activitate. De asemenea, cu cât aveți mai puține mușchi, cu atât este mai mică metabolismul, ceea ce ar putea face mai greu să pierdeți din greutate odată ce ați oprit curățarea.

Efecte secundare gastro-intestinale

Diareea este un efect secundar comun al unei curățări de detoxifiere. De fapt, suporterii acestor tipuri de planuri de dietă susțin că diareea este un semn că corpul tău se îndepărtează de substanțe toxice. Cu toate acestea, diareea este mai probabil cauzată de zahărul din sucul proaspăt sau de substanța pe bază de plante din ceaiul dvs. de detoxifiere, cum ar fi senna, păpădia sau dulceata, care poate avea un efect de laxativ.

Efecte secundare periculoase

O curățătoare de detoxifiere poate fi dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră. Articolul din Dietele de astăzi arată că o dietă pe termen lung, care nu este supravegheată îndeaproape de un medic, poate duce la un dezechilibru electrolitic sever, care poate provoca probleme cardiace care pot pune viața în pericol. În plus, utilizarea pe termen lung a unui ceai de detoxifiere cu un laxativ natural poate afecta sistemul digestiv și poate crea o dependență de laxative pentru mișcările intestinale.

Detoxul curata nu pentru toata lumea

Unii oameni ar trebui să evite detoxifierea cu totul din cauza impactului său potențial asupra sănătății lor generale. O curățătorie de detoxifiere pentru adolescenți, de exemplu, poate afecta creșterea și nu este recomandată. Persoanele cu boli cronice, cum ar fi bolile de inima sau diabetul zaharat, precum si femeile gravide ar trebui sa evite, de asemenea, curatarea detoxifiere.