Efectele negative ale ceaiului verde
Ceaiul verde este prosternat pentru beneficiile sale pentru sănătate și pentru un motiv bun. Băutura preparată conține micronutrienți denumiți catechine, care pot ajuta la stoparea răceliilor și a fumului, protejând în același timp sănătatea cardiovasculară. Chiar și băuturile sănătoase au uneori dezavantaje, iar ceaiul verde poate provoca reacții adverse pentru unii oameni, în special în doze mari.
O ceașcă de ceai verde pe o masă. (Imagine: Sasa Komlen / iStock / Getty Images)Cofeina Nebun
La fel ca toate ceaiurile, ceaiul verde conține cafeină, iar consumul excesiv de cafeină poate duce la nervozitate, anxietate, ritm cardiac anormal și agitație. Unii oameni au o toleranță scăzută la cofeină și vor suferi aceste simptome chiar și atunci când vor consuma cantități mici. Consumul ridicat de cafeină poate, de asemenea, să împiedice absorbția calciului, afectând sănătatea oaselor și creșterea riscului de osteoporoză, o afecțiune în care oasele cresc fragile și se pot fractura ușor. Pentru a ajuta la prevenirea problemelor asociate cu cafeina, limitați aportul de ceai verde la cinci sau mai puține cești pe zi.
Problemele de absorbție a fierului
Ceaiul verde poate reduce biodisponibilitatea fierului nonheem, ceea ce înseamnă că organismul dumneavoastră este mai puțin capabil să absoarbă acest nutrient. Fierul nonheem este principalul tip de fier din ouă, lactate și alimente vegetale, cum ar fi fasole, astfel că ceaiul verde cu aceste alimente poate duce la o absorbție redusă a fierului. Vitamina C crește absorbția de fier nonheme, cu toate acestea, astfel încât să puteți reduce efectul prin stoarcerea lămâii în ceaiul dvs. sau consumând alte alimente bogate în vitamina C, cum ar fi broccoli, cu masa. In plus, consumul de ceai intre mese pare sa aiba un efect redus asupra absorbtiei de fier, potrivit Institutului National al Cancerului.
Interacțiuni medicale
Ceaiul verde este în general sigur pentru persoanele sănătoase de a consuma. Dacă totuși aveți oricare dintre medicamente sau aveți vreo boală, adresați-vă medicului înainte de al bea. Ceaiul verde poate crea probleme dacă luați stimulente, hormoni, antibiotice, diluanți sângerați, anumite medicamente pentru astm sau orice medicament care prezintă riscul de afectare a ficatului. Ceaiul verde poate, de asemenea, agrava diareea, glaucomul, tulburările de sângerare și multe alte afecțiuni.
Îngrijire cu îndulcitor
Deși ceaiul verde preparat nu conține nici un fel de calorii, starea sa prietenoasă cu dieta se poate schimba rapid dacă adăugați prea mult zahăr, miere sau nectar de agave. Numãrul de calorii variazã de îndulcitor, dar legãtura pe 16 calorii pentru fiecare linguriþã de zahãr pe care le varsã în paharul dumneavoastrã. În plus, ceaiurile verzi îmbuteliate și îndulcite pot fi în mod înșelător de bogate în îndulcitori și pot conține între 30 și 80 de calorii pe o porție de 8 uncii. Chiar și într-o băutură sănătoasă, calorii se numără; consumă mai multe dintre ele decât arzi și vei câștiga greutate.
