Legătura dintre ananas proaspătă și testosteron
Bărbații care suferă de niveluri excesiv de scăzute de testosteron pot avea simptome cum ar fi depresia, sânii umflați, un efect sexual scăzut și infertilitate. Medicii pot recomanda, uneori, ca un bărbat cu niveluri scăzute de testosteron să fie supus terapiei sintetice de substituție sintetică. Cu toate acestea, consumul unei diete care oferă anumiți nutrienți poate ajuta la creșterea nivelului de testosteron în mod natural. Ananasul este deosebit de bogat în aceste substanțe nutritive. Desigur, trebuie să urmați mereu sfatul medicului dumneavoastră cu privire la tratamentul adecvat al nivelelor scazute de testosteron.
Ananas de vânzare pe o piață. (Imagine: trangiap / iStock / Getty Images)Testosteronul
Testosteronul este un hormon găsit atât la bărbați, cât și la femei. Cu toate acestea, este prezent la niveluri mult mai ridicate la bărbați. Ea facilitează multe dintre schimbările care apar la bărbați în timpul pubertății, inclusiv aprofundarea vocii, creșterea părului pe față și corp și dezvoltarea genitalelor. De asemenea, contribuie la libidoul și la puterea atât a sistemului muscular cât și a celui scheletic.
Magneziu
Un nutrient care vă poate ajuta organismul să producă testosteron în mod natural este magneziu, potrivit unui studiu publicat în "Jurnalul de analiză farmaceutică și biomedicală" în 2009. O singură cană de unică cană de ananas conține 20 miligrame de magneziu. Majoritatea bărbaților adulți ar trebui să consume aproximativ 400 de miligrame de magneziu pe zi, în timp ce majoritatea femeilor adulte ar trebui să consume aproximativ 310 miligrame pe zi.
Zinc
Zincul este un alt nutrient care poate ajuta la creșterea nivelului de testosteron, potrivit unui studiu realizat la Universitatea Selcuk din 2006. Există 0,2 miligrame de zinc în fiecare pahar de ananas; Oficiul Suplimentelor Dietetice de la Institutul Național de Sănătate recomandă ca majoritatea adulților, atât bărbați cât și femei, să consume aproximativ 40 de miligrame de zinc pe zi.
Servirea sugestiilor
Deși ananasul este foarte nutritiv și este destul de bogat în substanțe nutritive care stimulează testosteronul, este posibil să nu vă simțiți ca și cum ați mânca ananasul în mod regulat. În schimb, încercați să amestecați ananasul brut în piureuri și se amestecă pentru a stimula aroma și nutriția. Aceasta este o opțiune deosebit de convenabilă dacă luați deja amestecuri de proteine sau alimente de înlocuire a mâncării. În plus, puteți să gustați ananasul singur, să îl includeți în salate și sandvișuri sau să îl folosiți pentru a aroma de carne de porc, pui sau pește.
