Diferența dintre metil B-12 și cianocobalamina B-12

Corpul tau necesita vitamina B-12 pentru a transforma carbohidratii in energie. Vitamina B-12, sau cobalamina, este una dintre cele opt vitamine B care vă asigură că aveți un ficat, ochi, celule nervoase și sistemul imunitar sănătoși. Există diferite forme de vitamina B-12 disponibile, ceea ce poate face confuză atunci când selectați un tip pentru suplimente.

O femeie deține o pastilă de vitamina. (Imagine: StockRocket / iStock / Getty Images)

Metilcobalamina Vs. cianocobalamina

Fred Bloem, MD, un medic holistic din Maryland, afirmă că metilcobalamina este o formă mai bio-disponibilă de vitamina B-12, în timp ce cianocobalamina este mai ieftină. Corpul tau trebuie sa transforme cianocobalamina in metilcobalamina. O cantitate mică de cianură este eliberată în timpul procesului de conversie, dar acest lucru nu este o problemă dacă sunteți sănătoși, potrivit dr. Bloem. Numai fumătorii sau cei cu insuficiență renală ar putea avea nevoie să opteze pentru metilcobalamina.