Cel mai bun raport de carbohidrați, proteine și grăsimi
Macronutrienții - cei trei mari de proteine, carbohidrați și grăsimi - sunt piatra de temelie a oricărui plan alimentar. Departamentul Agriculturii din S.U.A. notează că toate cele trei sunt importante pentru sănătatea ta, dar echilibrul este important. Cel mai bun raport pentru tine depinde de vârstă.
O femeie mănâncă micul dejun la masă. (Imagine: amanaimagesRF / amana images / Getty Images)Vârsta afectează recomandările
Copiii mici au nevoie de un combustibil suplimentar pentru a crește, ceea ce înseamnă că ar trebui să aibă mai multă grăsime decât copiii mai mari, adolescenții și adulții, potrivit USDA. Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani ar trebui să aibă o dietă care conține 45-65% carbohidrați, până la 20% proteine și 30% până la 40% grăsimi. De la vârsta de 4 până la 18 ani, procentajul de carbohidrați rămâne același, dar proteina crește până la 30% din dietă, în timp ce grăsimea nu trebuie să fie mai mare de 35% din dietă. Proporția carbohidraților este, de asemenea, aceeași pentru adulți, dar proteinele ar trebui să fie de 10% până la 35% din consumul total de alimente, iar grăsimea ar trebui să fie de 20% până la 35%.
