Vitaminele celor mai buni copii

Într-o lume perfectă, copiii dumneavoastră ar primi toate nutrienții de care au nevoie pentru sănătate și creștere de la alimente sănătoase în dieta lor. Dar preferințele pentru alimentele pentru copii, programele agitate și apetiturile fluctuante fac foarte dificil pentru copii să mănânce în mod constant o dietă care să satisfacă toate nevoile lor nutriționale. Un multivitamin nu poate înlocui o dietă sănătoasă, dar poate umple lacune nutriționale. Nu toate vitaminele sunt create egale, deci este important să știți ce obțineți atunci când selectați o vitamină.

Nu multivitaminele tuturor copiilor sunt la fel de eficiente. (Imagine: belchonock / iStock / Getty Images)

Compoziție nutritivă

Primul lucru pe care trebuie să-l căutați atunci când achiziționați multivitamine pentru copii este compoziția nutrițională. Cele mai bune multivitamine includ toate cele 13 vitamine esențiale și 14 minerale esențiale pe care organismul are nevoie. Vitaminele A, C și D, calciul și fierul sunt deosebit de importante pentru copiii în creștere.

Evitați produsele care conțin mai mult de 100% din indemnizațiile dietetice recomandate de Institutul de Medicină. Consumul mai mult decât cantitatea recomandată de nutrienți nu oferă beneficii suplimentare, iar un exces de anumite vitamine și minerale poate fi dăunător.

ingrediente

Feriți-vă de multivitamine care includ arome sau culori artificiale, îndulcitori artificiali și umpluturi. Evitați vitaminele gumate, care se fac, cel mai probabil, cu sirop de zahăr dulce. Nu numai că zahărul este inutil și rău pentru dinții copilului tău, dar trimite și un mesaj confuz copilului tău: că vitaminele sunt bomboane. Căutați multivitamine care au fost derivate din alimente întregi în loc de ingrediente sintetice.

biodisponibilitate

Vitaminele există în natură în diferite forme, iar corpul uman digeră diferite forme în moduri diferite. Anumite forme sunt mult mai puternice și mai digerabile decât altele. Nivelul pe care un nutrient este de fapt capabil să fie digerat și absorbit se numește biodisponibilitate. Acesta este un factor important de luat în considerare la selectarea unui multivitamin pentru copii. Consultați cu o resursă obiectivă, cum ar fi MultivitaminGuide.org, pentru a evalua biodisponibilitatea nutrienților conținuți în anumite branduri de multivitamine.

Branduri de top de luat în considerare

MultivitaminGuide.org a dezvoltat o scară pentru evaluarea multivitaminelor pe baza siguranței, a compoziției nutriționale, a biodisponibilității și a eficacității globale. Potrivit evaluării eficienței site-ului, brandurile de top care trebuie luate în considerare sunt Copiii Total Balance Xtend-Life, Multivitaminele Mercola pentru Copii și Copiii cu Vitamina Cod de către Grădina Viaței. Discutați cu pediatrul copilului dumneavoastră înainte de a începe orice suplimente și păstrați întotdeauna suplimentele la îndemâna copiilor dumneavoastră.