Avantajele și dezavantajele suplimentelor de calciu lichide

Având suficient calciu în corpul dumneavoastră este esențială pentru sănătatea osoasă bună. Calciul adecvat nu numai că scade riscul de apariție a osteoporozei, ci ajută la menținerea optimă a sistemului nervos central, a vaselor de sânge și a mușchilor. Ghidul dietetic pentru americani 2010 afirmă că unele grupuri, în special femei și fete, nu obțin suficient calciu în dieta lor. Din aceste motive, mulți se adresează suplimentelor de calciu. Suplimentele de calciu lichid au crescut în popularitate ca formă alternativă a mineralelor, dar au și dezavantajele lor. Întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră despre începerea unui regim de calciu. Puteți avea ajustări suplimentare pentru a face cu dieta dumneavoastră și alte medicamente, dacă doriți să luați suplimentar de calciu. În plus, alegeți suplimente de calciu cu abrevierea USP, pentru US Pharmacopeia sau CL pentru ConsumerLab.com. Aceste etichete vă asigură că suplimentul a fost testat pentru puritate și potență.

Dacă dieta dvs. nu corespunde necesităților de aport de calciu, luați în considerare administrarea suplimentelor de calciu lichide. (Imagine: -lvinst- / iStock / Getty Images)

Absorbţie

Un avantaj al administrării unui supliment de calciu lichid este că această formă ajută la absorbție. Ea este deja defalcată atunci când intră în stomac, făcându-i tranziția spre sângele dvs. oarecum mai ușoară decât pastilele și formele de pulbere care trebuie să se dizolve mai întâi. În plus, unele comprimate de calciu pot fi mari și greu de înghițit. O formulă lichidă coboară ușor.

Toleranţă

Unii oameni care iau suplimente de calciu pot prezenta reacții adverse nedorite, cum ar fi gazul sau constipația. Medicii recomandă de obicei să luați suplimente de calciu în formă de pilule cu lichide suplimentare pentru a rezolva această problemă, dar cu un supliment de calciu lichid, puteți evita aceste efecte secundare - cu condiția să nu luați prea mult dintr-o dată. Institutul National de Sanatate Osteoporoza si bolile asociate osoase afirma ca 500 de miligrame la o sedinta este cea mai buna pentru absorbtie. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă crește calciul.

Cheltuieli și portabilitate

Suplimentele de calciu lichide pot fi un pic mai scumpe decât forma pilulei. Potrivit Consumer Reports, pilula sub forma de suplimente de calciu, carbonatul de calciu, are in general cel mai mare procent de calciu si costa de obicei mai putin decat alte forme de suplimente de calciu. În plus, deoarece majoritatea adulților au nevoie de 1000 până la 1200 miligrame zilnic și suplimentele trebuie administrate numai în doze de 500 miligrame, trebuie să luați suplimente de calciu de cel puțin două ori pe zi. Dacă sunteți ca mulți oameni, ați putea dori confortul de a călători cu suplimentele dvs., și suplimentele de calciu lichide sunt ambalate pentru portabilitate, cum ar fi pastile.

Efecte secundare

Ca un supliment, există întotdeauna riscul de a lua prea mult calciu lichid și care se confruntă cu efecte adverse asupra sănătății. În plus, calciul lichid nu vă scutește de efectele secundare inerente consumului suplimentar de calciu. De exemplu, MedlinePlus raportează că suplimentele de calciu pot schimba modul în care corpul absoarbe anumite medicamente, inclusiv antibiotice cum ar fi tetraciclina. De asemenea, poate interfera cu orice suplimente de fier pe care le puteți lua. Mai mult, luarea unor cantități excesive de calciu în timp crește riscul de pietre la rinichi la unii oameni.