Simptomele deficitului de vitamina B12 pe limbă

Cobalamina, cunoscută și sub numele de vitamina B12, este un nutrient important care se găsește în multe alimente, în special în produsele de origine animală. Vitamina B12 este considerată un nutrient esențial deoarece ajută organismul să creeze ADN, să formeze celule roșii din sânge și să producă energie în celule.

Dacă nu consumați suficientă vitamină B12, este posibil să aveți probleme cu gura și limba. (Imagine: solidcolours / iStock / GettyImages)

Majoritatea oamenilor au nevoie doar de câteva micrograme pe zi, dar această cantitate mică este esențială pentru sănătatea ta. Insuficiența vitaminei B12 poate provoca diverse probleme, inclusiv probleme legate de sănătatea orală, care variază de la o leziune a limbii până la gură.

Citeste mai mult: Vitamina B12 beneficii și efecte secundare

Vitamina B12 și deficiența acesteia

Vitamina B12 este considerată a fi un nutrient esențial și ajută la menținerea celulelor sănătoase în organism. Această vitamină este deosebit de importantă pentru sistemul nervos și pentru sânge. Consumul său are, de asemenea, beneficii pentru sănătate. Un studiu efectuat în 2014 în Journal of Biomed Research International a arătat că această vitamină, împreună cu vitaminele B6 și B9, poate ajuta la reducerea severității migrenei.

Majoritatea adulților trebuie să consume 2,4 micrograme de vitamină B12 pe zi, deși această cantitate poate crește până la 2,8 micrograme pe zi dacă sunteți gravidă sau alăptați. Vitamina B12 este obținută în mod obișnuit prin intermediul produselor de origine animală, cum ar fi ouăle, produsele lactate, peștele, carnea și crustacea. De asemenea, puteți găsi vitamina B12 în alimente fortificate; multe produse din cereale, cum ar fi cerealele, sunt fortificate cu B12. Oamenii care sunt vegani sau vegetarieni sau care evită produsele din carne au o probabilitate mai mare de deficit de vitamina B12.

Simptomele deficiente includ tulburări menstruale, anemie, probleme cu memorie și sănătate mintală (cum ar fi confuzie și depresie) și probleme cu echilibru. Deficiența de vitamina B12 este, de asemenea, cunoscută pentru cauza durerii la nivelul limbii și a gurii.

Sănătatea orală și vitamina B12

Deficitul de vitamina B12 este bine cunoscut pentru a provoca probleme cu gura și limba. În special, aceasta poate provoca o limba umflată, gravă, precum și senzații de arsură, decolorări și leziuni în toată gura. Anumiți oameni, cum ar fi cei cu boală autoimună, pot avea, de asemenea, o probabilitate mai mare de a avea boli secundare, cum sunt candidoza orală sau aftoasă orală. Aceste simptome pot fi extrem de neplăcute și dureroase.

Deși veganii și vegetarienii sunt mai susceptibili să fie deficitari în ceea ce privește vitamina B12, deoarece sunt susceptibili să evite produsele din carne și din pește, alte persoane sunt de asemenea în pericol. În special, persoanele cu anumite stări gastro-intestinale care împiedică absorbția nutrienților ar putea fi deficitare în vitamina B12. Alte persoane la risc includ adulții în vârstă, persoanele care au suferit recent o intervenție chirurgicală care le afectează sistemul digestiv și cele cu anemie pernicioasă.

Din fericire, deficitul de B12 poate fi rezolvat prin suplimente. Dozele mari au fost recomandate clinic de ani de zile. Recent, un studiu din 2018 din Baza de date Cochrane despre recenzii sistematice și un studiu din 2017 din Jurnalul medicului de familie american a arătat că suplimentele între 1.000 și 2.000 de micrograme reprezintă modalități sigure și eficiente de a trata problema. Dacă simptomele dvs. sunt deosebit de severe, vi se pot prescrie și doze mari de vitamină care trebuie injectate, mai degrabă decât înghițite.

Citeste mai mult: Cum veganii pot obține toate nutrienții lor (fără a lua suplimente)