Semne și simptome de vitamina B-12 scăzută, vitamina D și fier
Este posibil să încercați să consumați o dietă sănătoasă, dar nu știți dacă primiți substanțele nutritive de care aveți nevoie. Vitamina B-12 se găsește într-o varietate de produse pe bază de animale, fierul se găsește în carne, fasole și legume verzi, iar vitamina D poate fi obținută din alimente fortificate, pești grași și radiații de la soare. Aceste substanțe nutritive sunt esențiale pentru o sănătate bună și dacă aveți semne sau simptome de deficiență, discutați cu un medic pentru a afla ce trebuie să faceți.
Omul de afaceri care adormeste într-o intalnire. (Imagine: Christopher Robbins / Photodisc / Getty Images)Anemie
Aveți nevoie de fier pentru celulele roșii sanguine sănătoase și un consum redus poate provoca anemie cu deficiență de fier, potrivit Institutului Național de Sănătate. Simptomele anemiei includ oboseală, slăbiciune, letargie, dificultăți de respirație și dificultăți de concentrare și învățare. Nivelul scăzut al vitaminei B-12 poate determina un alt tip de anemie, numită anemie megaloblastică. Această afecțiune rezultă din anormal de mari, imature, celule roșii din sânge, în conformitate cu Centrul de Informare Micronutrient Linus Pauling Institute și simptomele sunt similare cu anemia cu deficit de fier.
Tulburări ale oaselor
Aveți nevoie de vitamina D pentru a absorbi calciul din alimente și pentru a-l utiliza pentru a dezvolta și menține oase și dinți puternici. De-a lungul timpului, vitamina D inadecvată poate duce la oase slabe, cum ar fi rahitismul la copii sau osteomalacia la adulți. Puteți obține vitamina D din dieta dvs. și radiația de la soare poate determina pielea dvs. să facă vitamina D, dar poate fi expusă riscului de deficiență dacă nu aveți o expunere adecvată la soare, dacă sunteți un adult mai în vârstă sau dacă aveți pielea întunecată.
Homocisteina înaltă
Un simptom important al vitaminei B-12 scăzute poate fi mai mare decât valorile normale ale homocisteinei din sângele dumneavoastră, potrivit Centrului de Informare Micronutrient al Linus Pauling Institute. Homocisteina este un produs metabolic găsit în sângele dvs. atunci când spargeți metionina, un aminoacid și nivelurile ridicate de homocisteină crește riscul de apariție a bolilor de inimă. Aveți nevoie de cantități adecvate de vitamină B-12, folat și vitamina B-6 pentru a reduce homocisteina, deci dacă nivelul dumneavoastră este ridicat, analizați dieta cu atenție pentru a determina dacă este posibil să aveți deficit de vitamină.
Disfuncție imună
Deoarece fierul este esential pentru un sistem imunitar sanatos, un simptom al scazutului de fier este o rata mai mare de boli infectioase, potrivit Centrului de Informatii Micronutrient al Linus Pauling Institute. Starea scazuta a fierului inhiba abilitatea corpului de a ucide agentii patogeni sau bacteriile care cauzeaza boala, care pot provoca boli grave, cum ar fi malaria, tuberculoza sau tifoida. Insuficiența vitaminei D poate crește riscul de boli autoimune, cum ar fi diabetul de tip 1 sau scleroza multiplă. Consultați-vă medicul dacă credeți că aveți o infecție sau o boală autoimună.
