Efectele secundare ale suplimentelor de lecitină
Suplimentele cu lecitină sunt sigure pentru majoritatea oamenilor, dar pot provoca reacții adverse, iar femeile gravide nu ar trebui să le ia în afară de cazul în care medicul le dă verde. Lecitina singură nu trebuie să provoace reacții alergice, dar suplimentele conțin lecitină extrasă din alimente care provoacă alergii. Dacă luați suplimente și dezvoltați simptome de reacție alergică severă, cum ar fi dificultăți de respirație; umflarea gâtului, a buzelor, a limbii sau a feței; sau pete roșii, pe piele, consultați imediat asistența medicală.
Suplimentele conțin adesea lecitină din soia. (Imagine: Tung-Tong / iStock / Getty Images)Lecitină Prezentare generală
Lecitina este denumirea comună pentru o grăsime numită fosfatidilcolină. Organismul dvs. produce fosfatidilcolină din colină, dar colina trebuie să provină din surse dietetice, cum ar fi carnea slabă, păsările de curte, pește, produse lactate și ouă.
Fosfatidilcolina, sau lecitina, construieste membranele celulare, asigura functionarea normala a celulelor si este esentiala pentru transportul in siguranta a colesterolului prin sange. Suplimentele de lecitină pot stimula producția de acetilcolină în creier sau scăderea colesterolului, însă sunt necesare mai multe cercetări pentru a verifica eficiența suplimentului, raportează Drugs.com.
Efecte secundare potențiale
Lecitina este în general recunoscută ca fiind sigură, dar chiar și dozele normale pot provoca probleme gastro-intestinale, cum ar fi dureri de stomac și diaree sau scaune libere, potrivit Universității din Utah Health Care.
Aproximativ 20% până la 90% din lecitină este constituită din fosfatidilcolină, în funcție de sursă, relatează Institutul Linus Pauling. Componenta colinei poate provoca transpirații și un miros de corp pește, atunci când este luat în doze mari, dar majoritatea suplimentelor de lecitină nu conțin suficient colină pentru a provoca aceste efecte secundare.
Reactie alergica
Soia si ouale sunt doua din cele opt alimente responsabile pentru 90 la suta din toate alergiile alimentare, rapoarte FamilyDoctor.org. Multe suplimente sunt făcute din lecitină din soia, care conține proteine care pot provoca o reacție alergică.
Proteinele care cauzează alergii la ouă provin din albușuri de ouă, iar lecitina este extrasă din gălbenuș. Cu toate acestea, gălbenușul este ușor contaminat încrucișat. Persoanele care sunt alergice la ouă trebuie să stea departe de toate produsele care conțin ouă.
Chiar dacă reacțiile alergice la suplimentele de lecitină sunt rare, aveți grijă și consultați specialistul în alergie dacă sunteți alergic la soia sau ouă. De asemenea, puteți cumpăra suplimente obținute din alte surse, cum ar fi lecitina de floarea-soarelui sau de rapiță.
Avertismente privind sănătatea
Femeile care sunt însărcinate sau alăptează trebuie să discute cu medicul înainte de a lua suplimente de lecitină pentru a fi siguri că sunt în siguranță pentru copil.
Reacțiile dintre medicamente și suplimentele de lecitină nu au fost raportate, însă consultați furnizorul de servicii medicale sau farmacistul înainte de a amesteca lecitina cu alte medicamente sau suplimente pe bază de plante, sfătuiește Dartmouth-Hitchcock Norris Cotton Cancer Center.
Ghidul suplimentar
Institutul de Medicină recomandă obtinerea a 425 miligrame la 550 de miligrame de colină zilnic, dar nu au fost stabilite reguli de admisie pentru lecitină și puteți satisface nevoile de coline din dieta dumneavoastră. Cea mai bună abordare este să urmați instrucțiunile privind suplimentele pe care le cumpărați. Nu depășiți doza recomandată de medicul dumneavoastră.
Cumpărați suplimente care au o marcă de calitate pe etichetă de la Farmacopeea din S.U.A., NSF International sau Consumer Lab. Acest sigiliu înseamnă că produsul a fost testat independent pentru a verifica dacă suplimentul conține ingredientele de pe etichetă și nu are contaminanți nocivi.
