Ar trebui ca magneziul să fie luat separat de alimente și alte minerale?

Magneziul este un mineral important pe care organismul are nevoie pentru o varietate de funcții, de la construirea oaselor puternice la reglarea ritmului cardiac. Indiferent dacă luați suplimente de magneziu din cauza unei deficiențe sau pentru un tratament experimental de migrenă, magneziul poate fi administrat de obicei în condiții de siguranță cu alimente și alte minerale. Desigur, magneziul se găsește, de asemenea, în mod natural în multe alimente frecvent consumate.

Un close-up de o persoană care deține o mână de suplimente. (Imagine: Photobuay / iStock / Getty Images)

Magneziu

Magneziul este una dintre cele mai obișnuite minerale din corpul dumneavoastră, necesară pentru peste 300 de reacții biochimice, potrivit Institutului Linus Pauling. Una dintre funcțiile cheie ale magneziului este aceea de a lucra cu calciu pentru a construi oase puternice. Peste jumătate din magneziu din corp se găsește în oase. Magneziul este, de asemenea, necesar pentru metabolismul energiei din alimente. În cele din urmă, magneziul joacă roluri importante la nivel celular, ajutând la construirea unor membrane celulare puternice, transportând ioni prin membrane și trimițând semnale între celule.

Deficienta

În timp ce dieta ta furnizează în mod obișnuit cea mai mare parte a magneziului de care ai nevoie, medicul poate prescrie un supliment dacă există un risc de deficiență. Tulburări cum ar fi diareea, boala Crohn și alte tulburări gastro-intestinale sau renale vă cresc riscul de deficiență. În plus, suplimentele de magneziu pot fi utilizate pentru tratarea unor afecțiuni cum ar fi preeclampsia, hipertensiunea arterială și migrenele. Suplimentele folosite pentru a trata astfel de probleme de sănătate sunt o doză mare de obicei, deci folosiți-o cu prudență conform indicațiilor unui medic.

Magneziu și suplimente

Nici centrul medical al Universității din Maryland, nici Institutul Național de Sănătate nu raportează nicio interacțiune între magneziu și alte suplimente minerale. Dozele mari de suplimente de zinc pot inhiba abilitatea corpului de a absorbi magneziu, astfel încât medicul dumneavoastră poate să vă asocieze un supliment de zinc cu un supliment de magneziu. În plus, suplimentele de vitamine și minerale pot provoca un stomac deranjat atunci când sunt luate fără hrană. Dacă stomacul este sensibil, luați suplimentul de magneziu cu alimente pentru a preveni o reacție.

Siguranță

În timp ce magneziul care apare în mod natural în dieta dvs. nu produce, de obicei, efecte secundare negative, trebuie să fiți precauți când luați un supliment de magneziu. Deoarece dozele de magneziu folosite pentru a trata migrenele și alte afecțiuni pot fi ridicate, asigurați-vă că le folosiți cu atenție pentru a preveni o reacție toxică. În cele din urmă, suplimentele de magneziu pot interacționa cu medicamentele, cum ar fi unele antibiotice și medicamente pentru tensiunea arterială, așa că consultați medicul înainte de a începe un regim suplimentar cu magneziu.