Căi naturale sigure pentru a vă detoxifia sistemul digestiv

Detoxele pot fi benefice pentru organismul dvs., dar pot fi și foarte periculoase dacă sunt folosite iresponsabil. Este vital pentru sănătatea dumneavoastră să fiți atent și sensibil atunci când începeți orice program de dezintoxicare. Întotdeauna mergeți pentru detoxifiere pe bază de alimente care nu necesită măsuri drastice, cum ar fi trăirea numai pe lichide și nu detoxificați mai mult de 10 zile, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de o gamă mai mare de nutrienți decât veți obține un program de dezintoxicare.

O salată detoxifiantă proaspătă într-un castron din lemn. (Imagine: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)

Fructe și legume fibroase

Fructele și legumele fibroase sunt printre cele mai eficiente alimente atunci când vine vorba de dezintoxicarea corpului. Nu numai fibra "curata" sistemul digestiv, dar poate chiar sa va incetineasca apetitul. Aceasta înseamnă că puteți lua o pauză de la alimentele bogate în calorii și vă puteți oferi sistemului digestiv să se recupereze și să revină la funcția optimă. Cele mai importante legume de detoxifiere sunt legumele crucifere, cum ar fi broccoli, spanac, șuncă, sparanghel, bok choy, watercress, ridiche, conopidă și anghinare. Avocado, roșii, pepene verde, guava și fructe de padure sunt printre cele mai bune fructe.

Ierburi și condimente

Ierburi abrupte în apă pentru a face ceaiuri și includeți mirodenii în gătit pentru a îmbunătăți efectele de detoxifiere. Fenicul poate reduce balonarea, gazele și arsurile la stomac, în timp ce ghimbirul este un antiinflamator eficient. Ginseng stimulează imunitatea și ajută organismul să depășească stresul, menta va calma sistemul digestiv și nucșoară va ajuta la întoarcerea la activitatea intestinală regulată. Turmeric vă va ajuta să vă curățați ficatul și să vă măriți imunitatea.

Produse alimentare fermentate

Alimentele fermentate câștigă în recunoaștere în beneficiul lor sănătății intestinului, imunității și procesului digestiv. Includerea alimentelor fermentate în detoxifierea dvs. va ajuta la asigurarea unui echilibru pozitiv între flora intestinală sănătoasă și eliminarea bacteriilor dăunătoare. Aceasta va îmbunătăți absorbția nutrienților din celelalte detoxifiere și vă va îmbunătăți digestia alimentelor pe care sistemul dvs. ar putea să le depășească, inclusiv alimentele bogate în fibre. Opțiunile bune fermentate includ iaurtul, kefirul și kombucha, care sunt disponibile în majoritatea magazinelor de produse ecologice sau de sănătate. Kimchi, varza, legume murate si miso sunt, de asemenea, alegeri fermentate usor.

Destulă apă

Este important să beți multă apă când detoxificați. De fapt, puteți utiliza apă pentru a vă detoxifla corpul în orice moment - cu cât sunteți mai hidratat, cu atât mai puține toxine vor rămâne în circulație în corpul dumneavoastră. Apa elimină deșeurile metabolice, filtrează toxinele din mediul înconjurător din sânge și reduce foametea. Îmbunătățește digestia, îmbunătățește funcția intestinului, mărește imunitatea și îmbunătățește metabolismul. Scopul este să beți cel puțin opt pahare mari de apă pe zi sau chiar mai mult dacă simțiți nevoia. Pentru a elimina cu adevărat sistemul cât mai eficient posibil în timp ce faceți detoxifiere, apa și ceaiul din plante ar trebui să fie singurele lichide pe care le bei.