Pro și Contra din Gatorade

Când antrenezi o perioadă semnificativă de timp, corpul tau are nevoie de combustibil și hidratare pentru a continua. Acest lucru poate veni sub forma unei băuturi sportive, cum ar fi Gatorade, care a fost creată în anii 1960 pentru echipa de fotbal a Universității din Florida - Gators - de aici și numele. Nu toată lumea trebuie să realimenteze cu o băutură de sport, însă, care poate fi bogată în calorii și zahăr.

O femeie care bea o băutură sportivă după un antrenament. (Imagine: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Pro lui Gatorade

Gatorade nu numai că vă ajută să stați hidratat - poate, de asemenea, să vă stimuleze nivelul de energie oferindu-vă carbohidrați. Opt uncii de Gatorade furnizeaza aproape 16 de grame de carbohidrati, in conformitate cu USDA National Nutrient Database. Gatorade completează, de asemenea, electroliții pierduți, ceea ce este deosebit de important dacă pierdeți mult sodiu prin transpirație. Dacă sunteți preocupat de calorii, Gatorade oferă o băutură cu conținut scăzut de calorii, ca parte a seriei G Fit 02 Perform, care are doar 19 calorii pe 8 uncii și mai puține carbohidrați, precum și.

Contra lui Gatorade

Gatorade cu siguranță nu este o băutură miraculoasă. Veți lua în 63 de calorii pe 8 uncii de Gatorade obișnuite, iar majoritatea acestor calorii sunt din zahăr. Acest zahăr are un efect asupra dinților dvs., un studiu publicat în 2007 în "Jurnalul de practică dentară contemporană", a determinat faptul că Gatorade a fost mai corosiv pentru chompers decât Coca-Cola, deși nu la fel de problematic ca Red Bull, băutură energizantă. În plus, băuturile sport nu pot împiedica hiponatremia, care este o cantitate anormal de scăzută de sodiu în sânge. Un studiu realizat în 2005 de la "The New England Journal of Medicine" a constatat că aproximativ 13% dintre alergătorii din maratonul Boston au avut un grad de hiponatremie și nu contează dacă consumau băuturi sau apă în timp ce alergau.

Gatorade vs. apă

Gatorade oferă avantaje față de apă dacă credeți că aveți nevoie să completați sodiu sau dacă lucrați pentru o perioadă semnificativă de timp, cum ar fi 60 de minute sau mai mult, în special într-un climat fierbinte sau umed. Pentru majoritatea oamenilor, totuși, apa este calea de parcurs. Acesta vă va ține hidratat și nu va adăuga calorii suplimentare sau zahăr la dieta dumneavoastră. Dacă decideți să rămâneți cu Gatorade, dieteticianul înregistrat Andrea Chernus a declarat pentru "Men's Fitness" că cea mai bună opțiune este Gatorade G - formula originală a băuturii sportive.

Decideți dacă aveți nevoie de Gatorade

Înainte de a vă întoarce înapoi Gatorade, verificați dublu pentru a vă asigura că este cel mai bun pentru corpul vostru. În primul rând, verificați rata de transpirație - dacă ajungeți acasă după o alergare sau un antrenament care se scurge în transpirație, atunci este mai probabil că ați pierdut electroliții în timpul antrenamentului. În plus, ia în considerare durata antrenamentului. Dacă ați avut o gustare sau o masă înainte de antrenament, nu aveți nevoie de carbohidrați suplimentari pentru cel puțin 60 până la 90 de minute, potrivit dietei Nancy Clark, înregistrată în revista "Fitness".