Probiotice pe un stomac gol

Probioticele sunt suplimente de sănătate care câștigă rapid popularitate ca tratamente pentru mai multe stări de sănătate, inclusiv diaree și colită ulcerativă. Anumite suplimente de sănătate probiotice conțin indicații foarte explicite privind modul de administrare a suplimentelor, inclusiv instrucțiuni privind dozarea alimentelor și a apei. Pentru cele mai bune rezultate, urmați instrucțiunile furnizate de producător. Ca orice supliment de sănătate, consultați-vă medicul înainte de a lua probiotice.

O femeie tânără care mănâncă iaurt în bucătărie. (Imagine: Alliance / iStock / Getty Images)

Definiție

Cuvântul probiotică este uneori folosit de diferiți oameni pentru a însemna lucruri diferite. O definiție comună a probioticelor este "microorganismele vii administrate în cantități adecvate care conferă un efect benefic asupra sănătății gazdei", potrivit Organizației Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură. Multe dintre suplimentele probiotice conțin bacterii, adesea din genul Bifidobacterium sau Lactobacillus. Deoarece aceste suplimente conțin organisme vii, ar trebui să urmați pași specifici când le luați pentru a vă asigura că aceștia sunt încă în viață atunci când vă ating intestinele.

Stomacul gol

Când mănânci, prezența alimentelor în stomac vă declanșează producția de acizi gastrici și alte fluide digestive. Aceste fluide descompun alimentele și ucid microorganismele, inclusiv microorganismele găsite în suplimentele probiotice. Pentru a reduce la minimum acidul gastric și pentru a menține în viață microorganismele probiotice, ar trebui să luați suplimente probiotice pe stomacul gol. Luarea suplimentelor cu aproximativ 30 de minute înainte de fiecare masă este un bun mod de a maximiza supraviețuirea microorganismelor probiotice.

Extra apă

Unii medici recomandă să luați un pas suplimentar pentru a reduce la minimum nivelurile de acid din stomac înainte de a lua suplimentele probiotice. Consumand opt pahare de apa simpla, se crede ca face ca stomacul sa inceteze complet productia de fluide digestive, potrivit Cobiotics.com. Începând cu un stomac gol și beți opt pahare de apă poate crește eficacitatea suplimentelor probiotice, însă nu toți producătorii recomandă acest pas.

Tipul de apă

Multe surse publice de apă sunt tratate cu substanțe chimice, cum ar fi clorul, pentru a ucide microorganismele. Aceste substanțe chimice pot distruge microorganismele din suplimentele probiotice și le pot face mai puțin eficiente. Pentru a maximiza eficacitatea suplimentelor probiotice, poate doriți să luați numai suplimente probiotice cu apă distilată sau purificată.