Liste de calorii tipărite
Calorii se referă la cantitatea de energie eliberată de alimente, care este determinată de conținutul de carbohidrați, proteine și grăsimi. Puteți utiliza fie această energie prin activitate fizică, fie organismul o stochează sub formă de grăsimi pentru utilizare ulterioară. Valoarea nutritivă a alimentelor are un efect asupra sănătății dvs. generale, dar cheia pentru menținerea unei greutăți sănătoase este de a urmări numărul total de calorii consumate.
Eticheta de nutriție de lângă o roșii și salată (Imagine: Brian Jackson / iStock / Getty Images)USDA Liste
Orice diagramă de calorii tipărită pe care o puteți găsi se bazează, cel mai probabil, pe informațiile furnizate de Departamentul Agriculturii al Statelor Unite. Site-ul serviciului de cercetare agricolă al USDA include mai multe liste de calorii tipărite. Începeți cu lista nutrienților, care vă permite să alegeți o categorie cum ar fi calorii, proteine, carbohidrați, grăsimi sau nutrienți individuali. Apoi, puteți crea o listă pentru categoria respectivă, care este organizată fie în ordine alfabetică, fie în funcție de categorie, în ordine descrescătoare. Lista de calorii include mărimea porției în funcție de greutate și măsura comună și apoi indică "conținutul pe măsură", care reprezintă cantitatea de calorii din acel aliment. Dacă doriți să aflați ce alimente au cele mai mari calorii, alegeți să sortați după conținut și care va produce o listă care începe cu alimente bogate în calorii.
Lista de bază
Dacă doriți să nu doriți să căutați prin USDA, dar preferați un extras bun din cele mai frecvente alimente, atunci diagrama de calorii pe contabilitate la chartsgraphsdiagrams.com este o alegere bună.
Fast Foods
Un site Web numit FastFood.com oferă liste imprimabile de articole din 25 dintre cele mai cunoscute restaurante fast-food. Lista lor include calorii, grăsimi totale, colesterol, sodiu, proteine și carbohidrați. De asemenea, puteți căuta pe categorii de produse alimentare, cum ar fi clătite sau burgeri, și puteți obține o listă care compară aceleași articole din fiecare restaurant.
Date nutritive
USDA are, de asemenea, un site web pentru Laboratorul de date despre nutrienți, care vă permite să căutați alimente care utilizează până la cinci cuvinte cheie. Această caracteristică vă permite să găsiți informații tipărite care sunt specifice nevoilor dvs., cu toate acestea nu se limitează la calorii. De exemplu, căutarea rezultatelor "măr" într-o altă listă pentru a vă îmbunătăți căutarea. Dacă alegeți "alimente pentru copii", veți obține o listă cu alimente pentru copii de mere. Puteți alege apoi o valoare generică sau o anumită marcă de nume și rezultatul va fi o listă printabilă a tuturor informațiilor nutriționale pentru acel element, inclusiv calorii.
Unelte
USDA oferă baze de date gratuite care pot fi descărcate de informații despre nutriție pentru a fi utilizate cu Windows 98 și Palm OS. Dacă sunteți interesat într-o listă printabilă care include mai mult decât doar calorii (sau mai mult de un nutrient pe listă), USDA oferă, de asemenea, o listă de 811 pagini în ordine alfabetică după elementul alimentar care oferă o analiză nutritivă aprofundată a fiecărui element.
