Depleția de potasiu și poftele de sare

Una dintre cele mai frecvente sfaturi medicale este să ascultați corpul. Acest lucru poate fi adevărat pentru pofta ta de mâncare. În timp ce uneori savurați sare deoarece sunteți obișnuiți să consumați o cantitate mare de minerale, în alte cazuri puteți sărați pentru că aveți deficit de potasiu. Deoarece corpul tau are nevoie de potasiu pentru a mentine functiile inimii, nervoase si musculare, intelegerea atunci cand poftele de sare ar putea indica o lipsa de potasiu poate ajuta sa va asigurati ca va hraniti corpul de care are nevoie.

Sarea de sare poate fi un semn al unui deficit de potasiu. (Imagine: Levent Konuk / iStock / Getty Images)

Cele mai comune electroliți

Sodiul și potasiul sunt cei doi electroliți majori din corpul dvs., ceea ce înseamnă că pot conduce energie electrică în corpul dumneavoastră. Potasiul este cel mai comun electrolitic din interiorul celulelor și sodiul este cel mai comun electrolitic din afara celulelor. Pierdeți acești electroliți atunci când transpirați și pierdeți lichide în diaree sau vărsături. Dacă luați medicamente, cum ar fi diuretice, puteți, de asemenea, să pierdeți lichide și, împreună cu ele, potasiu și sare.

hormonii

Aldosteronul este unul dintre principalele hormoni responsabili de reglarea cantității de sodiu și potasiu din organism. Glandele suprarenale, care sunt situate deasupra rinichilor, sunt responsabile pentru eliberarea acestui hormon în sângele vostru. Unul dintre principalii declanșatori ai aldosteronului este stresul. Stresul cronic poate elibera cantități excesive de aldosteron, ceea ce poate duce la scăderea nivelului de potasiu și sodiu care declanșează poftele de sare.

Simptome

În plus față de pofta de sodiu, semnele de epuizare a potasiului pot include cele asociate cu epuizarea căldurii, cum ar fi sentimente de oboseală extremă, slăbiciune, dureri de cap și crampe abdominale. Dacă sunteți extrem de deficitar în potasiu sau sodiu, puteți prezenta simptome și mai grave, cum ar fi greață, amețeli, vărsături și leșin. Depleția de potasiu care are ca rezultat acest nivel de simptome necesită asistență medicală imediată.

recomandări

Dacă vă confruntați cu pofta de sare și alte simptome asociate cu deficit de potasiu, creșteți consumul de alimente care conțin potasiu, inclusiv banane, suc de portocale, avocado, cantaloupes, roșii, fasole lime și cartofi. Alimente cum ar fi cambulă, somon, cod și pui sunt, de asemenea, surse bune de potasiu, dar sunt relativ scăzute în sodiu. Excesul de aport de sodiu este asociat cu riscuri pentru sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială. Dacă poftele dvs. dispar după ce ați consumat o cantitate de potasiu, puteți menține excesul de sodiu din dieta dumneavoastră.