Suplimente de fier fără conștiință
Fierul este un mineral necesar pentru organism deoarece funcționează în distribuția oxigenului la celule, precum și cu metabolismul nutrienților. Un articol din "Journal of Nutrition" din 2001 descrie deficiența de fier ca o problemă notabilă atât în țările dezvoltate, cât și în cele în curs de dezvoltare. Acesta este tratat cel mai frecvent cu medicamentele, sulfatul feros. Această formă de fier provoacă adesea constipație, iar prescripția sa este adesea întâmpinată cu ezitare datorită acestui efect secundar comun. Au fost dezvoltate alte forme de fier care au rate de constipație reduse.
Heme Supliment de fier
Două categorii mari de fier există în alimente și suplimente minerale: fier și heme non-heme. Hemul de fier este forma mai absorbabilă a celor două, cu aproximativ 20 până la 25% din fier fiind absorbit din surse heme, care sunt proteinele care transportă oxigen în carnea animalelor. Hemul de fier este derivat din carne, în special din soiul mai închis, notează un articol publicat în "Journal of Nutrition" în 2001.
Hemul de fier este singura formă adevărată de fier care nu este constipativă; este considerat organic. Ficatul de vită este una dintre cele mai bune surse absolute de fier heme. Dimpotrivă, fierul care se găsește în legume, produse lactate, alte carne și suplimente minerale este considerat anorganic, are o capacitate redusă de absorbție și are un risc crescut de a provoca constipație. Un supliment de heme-fier, cum ar fi energizant de fier, de către compania nutritivă Integrative Therapeutics este considerat foarte absorbabil și non-constipant. Fierul energizant folosește fracțiunile hepatice lichide predigested și concentrate din animale ecologice, pesticide și antibiotice din Argentina. Doza recomandată pentru supliment este de două gingii, de trei ori pe zi.
Gluconat feros
Gluconatul feros este un tip de fier derivat din sintetic non-heme. Ca regulă generală, fierul non-heme este considerat mai puțin absorbit și este mai probabil să provoace constipație decât fierul de heme. Gluconatul feros, cu toate acestea, este conceput pentru a fi mai ușor de recunoscut de către organism și, astfel, mai ușor de absorbit și asimilat. Asociatii medicali de la Jackson Siegelbaum Gastroenterologie act de faptul ca, deoarece gluconat feros este mai bine tolerat decat sulfat feros, are adesea o incidenta mai mica a plangerilor digestive, cum ar fi constipatia.
Glicinatul feros
Glicinatul feros este o formă de fier care este produsă prin combinarea a unei molecule de fier feros legat de două molecule ale aminoacidului, glicina. Glicinatul feros are, de asemenea, denumirea comercială, Ferrochel®. Glicinatul feros se remarcă printr-un document al Programului Internațional pentru Securitatea Chimică, care este o formă de fier foarte bio-disponibilă, chiar dacă este de formă non-heme. Acesta descrie glicinatul feros ca o substanță foarte stabilă care își menține disponibilitatea chiar și atunci când este expusă variațiilor pH-ului și a prezenței substanțelor care, altfel, ar inhiba absorbția fierului. Articolul menționează, de asemenea, că fierul este considerabil mai mult absorbit din forma de fier glicinat feros decât din forma convențională a sulfatului feros. Mai mult decât atât, glicinatul feros este considerat ca o formă ușoară de fier datorită efectului său mai puțin negativ asupra tractului digestiv și a tendinței reduse asupra fierului convențional pentru a provoca tulburări digestive cum ar fi constipația.
