Denumiți 10 tipuri diferite de diete

Dietarii din Statele Unite numărau 108 milioane în aprilie 2013, raportează întreprinderile Marketdata. Deși nu există o lipsă a celor care încearcă să piardă în greutate, alții urmează diferite planuri de nutriție pentru o mai bună sănătate deoarece prevenirea și tratamentul multor condiții de sănătate necesită deseori îmbunătățiri dietetice. Oricare ar fi motivul, o dietă ar trebui să fie sigură, sănătoasă și ceva cu care puteți trăi pe termen lung.

Tânără femeie care bea SlimFast dintr-un pahar. (Imagine: Alliance / iStock / Getty Images)

Numără-ți drumul spre pierderea în greutate

Weight Watchers este considerat printre cele mai eficiente planuri de dieta comerciala, deoarece este simplu si eficient atunci cand este urmat. Alimentele primesc valori punctuale în funcție de conținutul lor de carbohidrați, grăsimi și proteine, precum și de calorii totale și veți obține un buget zilnic bazat pe greutatea pe care doriți să o pierdeți. Un dezavantaj potențial al acestui program și al altor planuri de pierdere a greutății comerciale este acela că nu poate să predea alimentația adecvată pentru întreținerea în greutate pe termen lung.

Dieta într-o sticlă

Dieta Slimfast este un tip convenabil, grab-and-go de plan alimentar și vă va ajuta să pierdeți în greutate prin păstrarea caloriilor destul de scăzute pentru a rezulta într-o picătură de 1-2 kilograme pe săptămână. Scuturile preparate preparate, amestecurile de agitare și barele de masă fac parte din planul de alimentație, împreună cu o masă de 500 de calorii pe zi pe care o pregătiți. Gustările includ baruri Slimfast și alte gustări, cum ar fi covrigi, bastoane de morcovi, nuci de fistic și fructe.

Mâncare ancestrală

Dieta Paleo se bazează pe premisa că, dacă strămoșii voștri de acum mai bine de 10.000 de ani nu au mâncat-o, nici tu nu ar trebui. Aceasta înseamnă că nu sunt cereale, leguminoase sau lactate, deoarece acestea făceau parte din revoluția agricolă și, se afirmă că aceste alimente relativ moderne sunt responsabile de bolile actuale precum diabetul, bolile de inimă și cancerul. Evitarea grupurilor de alimente întregi, totuși, duce la riscul de deficit de nutrienți, ca să nu mai vorbim de plictiseala dietei.

Heart Disease Prevenirea și inversarea

O inimă sănătoasă se bucură de scăderea tensiunii arteriale, precum și de scăderea colesterolului și a trigliceridelor, depozitele ceroase și grase găsite în sânge, respectiv. O dieta sanatoasa in inima promoveaza aceste strategii si poate ajuta la prevenirea sau inversarea bolilor de inima. Abordările dietetice pentru stoparea hipertensiunii, sau DASH, este o abordare dieta dovedită a reduce tensiunea arterială și colesterolul și este adesea prescrisă după un atac de cord. Această strategie de alimentație este bine echilibrată și include o mare varietate de alimente.

DIY Vs. Fa-o pentru mine

Dietele care urmăresc să obțină aceeași pierdere în greutate sănătoasă pot fi enorm de diferite. De exemplu, abordarea Volumetrics vă va face să mâncați același volum ca de obicei, diferența fiind în consumul total de calorii. Acest lucru necesită mult gândire și pregătire. Dacă nu doriți să vă deranjez cu pregătirea sau gândirea alimentelor, dieta Jenny Craig poate fi pentru dvs. Pre-ambalate, mese livrate la domiciliu elimina toate presupunerile, iar Jenny Craig calatoreste numararea pentru tine.

Se ocupă de diabet

Diabetul de tip 2 apare atunci când capacitatea organismului de a-și stabiliza glicemia nu reușește. Asociația americană a Asociației Diabetului își propune să prevină și să gestioneze diabetul prin promovarea alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi saturate și a colesterolului, în timp ce creșterea consumului de fructe proaspete, legume, cereale integrale și fasole. Cea mai mare dieta pierduta face gradul cu un plan de alimentatie usor de urmat care se concentreaza asupra acestor alimente, promovand in acelasi timp sume moderate de exercitii fizice.

Carnivorele și vegetarienii se unesc

Indiferent dacă mâncați sau nu carne, puteți să urmați o dietă sănătoasă. Dieta TLC este un plan de alimentatie sanatoasa care promoveaza consumul de fructe, legume, cereale integrale, peste si carne slaba. Vegetarienii pot urma o abordare similară, cunoscută sub numele de Dieta Flexitativă, care înlocuiește carnea cu alimente precum tofu, fasole, lămâie, mazăre, nuci și ouă. Ambele diete sunt eficiente în controlul colesterolului, făcându-le opțiuni bune pentru prevenirea bolilor de inimă.

O abordare totală, naturală

Dieta mediteraneană este o altă abordare care poate preveni bolile de inimă prin reducerea trigliceridelor și a colesterolului. Bogat în legume proaspete, fructe, nuci, semințe, fasole, carne slabă, carne de pasăre și pește, dieta mediteraneană permite, de asemenea, utilizarea generoasă a uleiului de măsline și oferă chiar și cantități opționale, dar moderate, de vin roșu. Acest model de dietă pune accentul pe o mare varietate de alimente întregi și grăsimi sănătoase, limitând în același timp grasimile saturate și trans nesănătoase, alimentele rafinate și dulciurile.