Colon și fulgi de ovăz

Colonul dvs. este o parte critică a sistemului digestiv în care procesul de absorbție a substanțelor nutritive și de producere a deșeurilor este completat, astfel încât scaunul poate fi apoi descărcat din corpul dumneavoastră. Colonul este predispus la anumite boli, mai ales dacă nu mâncați suficientă fibră. Făina de ovăz este o sursă de fibre și este, de asemenea, un produs bun de mâncare pentru a mânca după flareuri de boală. Ovăzul are fibre solubile, oferindu-le și alte beneficii.

Ovăzul vă ajută la colon și are alte beneficii pentru sănătate. (Imagine: Tatiana Volgutova / iStock / Getty Images)

Definiție

Colonul dvs. este, de asemenea, cunoscut sub numele de intestinul gros. Alimentele sunt mestecate în gură, unde digestia începe de fapt când saliva începe procesul de defalcare. Îți înghiți mâncarea în stomac și se mișcă în intestinul tău mic și apoi în colon. Corpul tău absoarbe substanțele nutritive, deoarece alimentele își fac drumul prin tractul digestiv. Când materialul este lipsit de orice altă valoare nutritivă, acesta devine scaun și este trecut din colon în rectul tău și afară prin anus. Mâncărurile fibroase precum fulgi de ovăz și alte cereale, legume și fructe facilitează acest proces.

Considerații dietetice

Fructele de ovăz sunt bune pentru întregul sistem digestiv, inclusiv pentru colon, deoarece este bogat în fibre, dar este deosebit de util dacă suferiți de colită ulceroasă care afectează direct colonul sau boala Crohn care poate ataca orice parte a corpului dumneavoastră inferior tractului digestiv. Aceste boli vă dau diaree și vă pot afecta intestinele. Acestea necesită o dietă slabă în timpul flareturilor, deoarece fibrele compun problemele, dar Centrul Medical UCSF recomandă ca fulgii de ovaz să fie o metodă adecvată pentru reintroducerea hranei. Alte alimente bogate în fibre în această perioadă includ orez, fidea, cartofi piure, pâine, mere și fructe conservate.

profilaxie

Făina de ovăz și alte alimente bogate în fibre vă pot împiedica să obțineți afecțiuni ale colonului. Metoda exactă prin care funcționează substanțele brute nu este cunoscută. Fibrele nu sunt digerate, dar unele dintre ele fermentează în colon. Acest proces de fermentare poate fi legat de beneficiile preventive pentru sănătate. Colonul dvs. nu are nevoie de curățare cu suplimente alimentare sau irigare cu apă, chiar dacă aceste produse și tratamente sunt disponibile. Consumul de alimente proaspete precum fulgi de ovăz duce la curățarea naturală a colonului.

Alte beneficii

Făina de ovăz ajută mai mult decât colonul tău. Spre deosebire de fibrele insolubile, care nu se modifică după călătoria prin tractul digestiv, ovazul absoarbe apa și devine o substanță asemănătoare cu jeleu, deoarece este solubilă. Toate fibrele solubile vă afectează absorbția de grăsimi și zaharuri, ajutând la controlul nivelului de glucoză și colesterol din sânge. O revizuire din 2008 a studiilor de peste un deceniu, publicată în "American Journal of Lifestyle Medicine", a constatat că ovazul și alte produse pe bază de ovăz scad atât LDL cât și colesterolul total, fără a afecta HDL sau colesterolul bun.