Monkey Nuts Nutrition
Nuci de maimuță este un termen folosit uneori pentru a descrie arahidele, care sunt o gustare bogată în grăsimi și calorii. Deși arahidele sunt bogate în calorii, ele pot fi o alegere bună, deoarece arahidele sunt mici, portabile și nu necesită refrigerare. Chiar dacă sunteți dieta, făcând loc pentru arahide în dieta ta poate fi benefică deoarece arahidele oferă numeroase beneficii nutriționale.
O mică cană de arahide. (Imagine: tongwongboot / iStock / Getty Images)Calorii în nuci de maimuță
Nucile de maimuțe sunt bogate în calorii, mai ales dacă consumați mai multe porții. Fiecare portie de 25 g de nuci de maimuta, care este compusa din aproximativ 12 nuci, contine 135 de calorii. Această cantitate de calorii este doar mai mult de 6% din consumul zilnic sugerat de 2.000 de calorii. Dacă sunteți dieta, puteți arde caloriile furnizate de nuci de maimuță printr-o varietate de activități. De exemplu, puteți să ardeți 135 de calorii prin drumeții timp de 19 minute sau să jucați volei timp de 28 de minute.
Conținutul de grăsimi al nuci de maimuță
Nucile de maimuță sunt bogate în grăsimi. Fiecare oțel cu 12 piulițe sau 25 de porții de nuci de maimuță oferă 10,7 g de grăsime. Din această grăsime, doar 2,1 g provine din grăsimi saturate. Grasimile nesaturate sunt mai sănătoase decât grăsimile saturate, deoarece grăsimile nesaturate pot favoriza creșterea nivelului de colesterol, în timp ce prea multă grăsime saturată poate crește riscul de apariție a bolilor cardiovasculare.
Conținutul de carbohidrați ai nuci de maimuță
Nucile de maimuță au un conținut scăzut de carbohidrați, cu 2,7 g din acest nutrient. Carbohidrații oferă organismului dvs. energie, deși limitarea aportului de carbohidrați poate fi benefică dacă încercați să pierdeți în greutate. Potrivit unui studiu publicat în numărul din 2003 al revistei "Endocrinologia și metabolismul clinic", dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi mai eficiente decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi pentru scăderea în greutate.
Conținutul de proteine al maimuțelor
Nuci de maimuță oferă o cantitate moderată de proteine. Fiecare portie de 25 g, sau aproximativ 12 nuci, contine 6,3 g de proteina, care este aproximativ aceeasi cantitate ca o oua. Proteina furnizează aminoacizii pe care corpul dvs. are nevoie pentru a face și repara țesuturile vitale, cum ar fi pielea și oasele. Datorită importanței proteinelor, MedlinePlus sugerează să consumați zilnic între 50 și 65 g de nutrienți.
