Manuka miere Efecte secundare

Manuka miere nu este doar un îndulcitor pe care îl puteți adăuga la ceaiul sau cerealele fierbinți, dar se spune că acesta are proprietăți medicinale. Cu toate acestea, mierea dulce nu poate face o alegere bună pentru toată lumea. Efectele secundare pot include reacții alergice, creșterea zahărului din sânge și creșterea în greutate. Consultați-vă medicul dacă aveți o reacție după consumarea mierei manuka.

Manuka miere este colectată de la stupi lângă tufișuri manuka. (Imagine: srekapi / iStock / Getty Images)

Manuka Nutriție

Ca și alți îndulcitori și alte tipuri de miere, mierea manuka este o sursă concentrată de calorii, carbohidrați și zahăr. O servire de 1 lingura contine 60 de calorii, 18 grame de carbohidrati si 16 grame de zahar, care este foarte asemanatoare cu compozitia nutritiva a unei miere generica. Mierea este grasă și fără sodiu și nu reprezintă o sursă importantă de vitamine sau minerale. Cu toate acestea, este bogat în substanțe fitochimice, inclusiv flavonoide și acizi fenolici, substanțe nutritive care pot fi benefice sănătății dumneavoastră.

Reactie alergica

Deși nu este la fel de comun ca o alergie la soia sau grâu, un efect secundar potențial al mierei manuka este o reacție alergică. Reacția se poate datora polenului sau veninului de albine. Simptomele unei reacții alergice la miere pot include dezvoltarea unei erupții cutanate sau urticarie, șuierături sau tuse, dificultăți la înghițire sau stomac deranjat, cum ar fi greața și vărsăturile. Adresați-vă medicului dacă prezentați oricare dintre aceste reacții. Doar un medic poate diagnostica o alergie alimentară.

Creșterea zahărului din sânge

Ca sursă de carbohidrați și zahăr, mierea manuka vă poate afecta nivelul zahărului din sânge. Cu toate acestea, este important să rețineți că mierea nu poate afecta zahărul din sânge la fel de mult ca și zahărul obișnuit. Un studiu publicat în anul 2014 în "Jurnalul Asociației Medicale din Pakistan" a constatat că mierea nu provoacă o creștere dramatică a zahărului din sânge și, în cantități mici, poate servi ca înlocuitor alternativ de zahăr pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2.

Creștere în greutate

Este posibil să luați mierea manuka ca supliment, dar este totuși o sursă de calorii și ar trebui să fie luată în considerare pentru aportul dumneavoastră global. Dacă consumați zilnic 1 lingură de miere manuka fără a face alte modificări în dieta sau exercițiul de rutină, aceasta ar putea conduce la un câștig în greutate de 6 kilograme pe parcursul unui an. Utilizarea mierei în locul altor îndulcitori, cum ar fi zahărul din ceai sau cafea, poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate a caloriilor adăugate.