Lumina albă de struguri suc de suc beneficii

Mulți oameni se bucură de aroma de suc de struguri albi, dar preferă o varietate cu mai puține calorii. Sucul de struguri de culoare albă îndeplinește acest rol și oferă o gamă largă de beneficii nutriționale și de sănătate. În plus față de băut acest suc, îl puteți folosi pentru a adăuga dulceață și umiditate la rețete. Includeți sucul de struguri albi, ușor, în gustul dvs., ca o gustare sau băutură.

Suc de struguri proaspăt alb pe o masă afară. (Imagine: chas53 / iStock / Getty Images)

Scăzut în calorii

O bucată de 8 oz. servirea unei mărci de suc de struguri de culoare albă ușoară conține 70 de calorii, ceea ce îl face o opțiune gustoasă pentru a vă satisface dintele dulce și un acompaniament sănătos la orice masă. Rețineți că puteți bea acest suc de struguri în locul apei; totuși, nu înlocuiți toată apa necesară în dieta dvs. - opt 8-oz. pahare de apă în fiecare zi - cu suc de struguri de culoare albă. Acest lucru ar adăuga o cantitate suplimentară de 560 de calorii la masă, mai mult de un sfert din caloriile admise pe zi într-un plan de masă de 2.000 de calorii.

Contribuie la consumul de carbohidrați

Dieta dvs. ar trebui să includă între 225 și 325 g de carbohidrați în fiecare zi sau între 45 și 65% din consumul zilnic de calorii, iar sucul de struguri albi care vă poate ajuta să satisfaceți aceste nevoi. O singură porție din acest suc oferă 17 g de carbohidrați, macronutrienți care devin energie folosită pentru a vă energiza corpul. Carbohidrații din suc mențin și funcția inimii și a altor mușchi, creier, sistemul nervos central și rinichii.

Excelentă sursă de vitamina C

Includeți o porție de suc de struguri albi ușori în planul de masă și luați în proporție de 100% din doza zilnică recomandată de vitamina C. Vitamina C disponibilă în acest suc este benefică pentru sistemul imunitar, dar poate oferi și beneficii pentru dumneavoastră inima. Un studiu publicat în ediția din mai 2011 a "Jurnalului european de fiziologie aplicată" indică o legătură între vitamina C și prevenirea vaselor de sânge restrânse și afectarea funcției cardiace în unele situații. Consultați-vă medicul pentru a vedea dacă băutul de suc alb de struguri poate fi o alegere bună pentru a vă proteja inima.

Furnizează fier

O porție de suc de struguri de culoare albă oferă 20% din fierul de care aveți nevoie în fiecare zi. Fierul produce celule roșii din sânge, un factor important pentru obținerea oxigenului în toate celulele și țesuturile dvs. - acest lucru are un impact mare asupra nivelului de energie. Nu obțineți suficient fier sau pierdeți sânge din cauza donării de sânge, menstruației sau a unui accident vă poate lăsa cu o deficiență minerală, adăugând astfel suc de struguri de lumină albă care vă poate ajuta să vă stimulați consumul de fier și să vă mențineți nivelul ridicat de aport.