L-arginină și anxietate
Tulburările de anxietate pot face rău în viața ta. S-ar putea să vă simțiți frică să părăsiți casa, să vă confruntați cu îngrijorări și stres constant și să vă simțiți iritat sau frustrat de cei din jurul vostru sau de voi înșivă. În timp ce o serie de tratamente pot oferi ajutor, cercetările au arătat că L-arginina poate oferi de asemenea beneficii. Consultați-vă medicul înainte de a utiliza orice suplimente alimentare.
L-arginina poate reduce simptomele de anxietate. (Imagine: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Despre L-arginină
L-arginina aminoacidului joacă un rol într-o serie de procese biologice importante, incluzând diviziunea celulară, vindecarea rănilor, funcționarea sistemului imunitar și îndepărtarea deșeurilor. Se găsește în mod natural într-o serie de alimente, inclusiv produse lactate, carne și păsări de curte. Corpul tau utilizeaza de asemenea arginina pentru a produce oxid nitric, care are un efect relaxant asupra vaselor de sange. Deși în mod obișnuit puteți satisface cerințele organismului pentru arginină prin intermediul unor surse dietetice, anumite boli pot epuiza consumabilele mai repede, făcând suplimentarea unei soluții potențial benefice pentru prevenirea unei deficiențe. Unele cercetări au arătat că L-arginina, în special atunci când este combinată cu lizina, un alt aminoacid important, poate avea un impact benefic asupra simptomelor de anxietate.
Tulburări de anxietate și anxietate
Anxietatea este un raspuns uman normal la o situatie stresanta sau frica-invocand, si nu oricine care experimenteaza anxietate dezvolta o tulburare de anxietate. Tulburările de anxietate sunt caracterizate prin simptome persistente care apar fără o cauză ușor de identificat. Unele simptome comune ale tulburărilor de anxietate includ îngrijorarea excesivă și frica, iritabilitatea, tulburările de somn, tensiunea, durerile corporale și durerile și modificările apetitului. În mod obișnuit, medicii recomandă psihoterapia și / sau medicamentele pentru a trata tulburările de anxietate. Cu toate acestea, unele cercetări sugerează că remedii naturale precum L-arginina pot, de asemenea, ajuta la reducerea simptomelor.
Studii clinice
Un studiu publicat în revista "Nutritional Neuroscience" din iunie 2005 a arătat că o combinație de L-lizină și L-arginină a contribuit la reducerea efectelor stresului la participanții la studiu cu anxietate de înaltă trăsătură care au fost expuși unui test de stres simulat . Un alt studiu, publicat în numărul din aprilie 2007 al revistei "Biomedical Research", a evaluat efectele unei combinații de L-lizină și L-arginină asupra a 108 adulți sănătoși japonezi. Cercetatorii au descoperit ca suplimentarea a ajutat la reducerea atat trasatura si stres induse de anxietate atunci cand subiectii au fost expusi la o baterie de stres cognitive. Suplimentarea a contribuit, de asemenea, la reducerea nivelului de cortizol, un hormon eliberat de organismul dumneavoastră ca răspuns la stres.
consideraţii
În timp ce suplimentele de L-arginină pot ajuta la simptomele anxietății, nu trebuie să încercați niciodată să vă autoprotejeți condiția cu suplimente alimentare. Tulburările de anxietate se pot agrava dacă nu sunt tratate corespunzător. L-arginina poate interacționa cu anumite medicamente și poate provoca reacții adverse neplăcute dacă este administrată în doze mari. Informați-l pe medicul dumneavoastră dacă alegeți să utilizați un supliment de L-arginină.
