Este sigur să luați Psyllium Husk în timp ce alăptați?

Este bine să luați ouă de psyllium în timp ce alăptați, atâta timp cât beți multe lichide. Psillium husk este stratul exterior de mucilage în jurul semințelor plantei Plantago ovata, care este cultivat în principal în India. Este luat pentru beneficiile sale de fibre, care includ îmbunătățirea sănătății tractului digestiv și a nivelului de colesterol.

Ceară de psyllium pe masă. (Imagine: konok1a / iStock / Getty Images)

Despre Psyllium Husk

Psyllium husk este o fibră dietetică pură care trece nedigerată prin stomac și intestin subțire. În colon, acesta poate fi fermentat de bacterii care apar în mod natural. Cojile absorb apa și formează o masă gelatinoasă spongioasă care stimulează intestinele să se miște. O porție de 15 g de coji de psyllium asigură 11,5 g fibră totală, 60 până la 70% fibre solubile. Adaosul de fibre recomandat pentru femei este de 25 g pe zi. O porție conține, de asemenea, 30 de calorii, în principal din carbohidrați.

Beneficii pentru sănătate

Psillium husk afectează scaunele și ameliorează constipația, hemoroizii și fisurile anale, făcând scaunele mai ușor de trecut și reducând nevoia de tulpină. Reduce crampele, durerile și neregularitățile în sindromul intestinului iritabil. Îmbunătățește diareea apoasă prin absorbția apei și dând textură scaunului. Psillium husk, de asemenea, scade colesterolul LDL total și "rău" și poate scădea riscul de boli de inimă. Cerealele și alte produse care conțin cel puțin 1,7 g psyllium pe porție pot purta o cerere de etichetă cu privire la beneficiile lor pentru sănătatea inimii. Psyllium poate, de asemenea, ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului zahărului din sânge după masă la persoanele cu diabet zaharat.

Dozaj și precauții

O doză tipică pentru Psyllium este de 15 g pe zi, împărțită în trei doze. Psarniul este, de obicei, luat ca o pulbere amestecată în apă sau suc. Beți imediat sau formează un gel care este aproape imposibil de băut. DrPullen.com recomandă amestecarea dozei într-un pahar de apă, beți-l, apoi alungați-l cu un pahar mare de apă pentru al dilua în stomac. Psilliul poate cauza gaze, dureri de stomac, diaree, constipație și greață. Poate interacționa cu carbamazepina și litiul. Dacă luați un supliment de fier, luați-l cu o oră înainte sau patru ore după doza de psyllium, deoarece psyllium poate scădea absorbția de fier.

Introducerea fluidei

Este esențial să consumați fluide adecvate atunci când utilizați coji de psyllium. Cerințele de fluid sunt crescute atunci când asistați din cauza producției de lapte. Dacă alăptați exclusiv, produceți aproximativ 25 uncii pe zi de lapte matern. Potrivit Asociației Americane de Dieteticieni, mamele care alăptează au nevoie de aproximativ 13 cesti de fluid zilnic. Pastrati apa, laptele sau sucul fara grasimi sau grasimi la indemana sa beti in timp ce ingrijiti si faceti obiceiul de a bea un pahar de apa sau lapte dupa ce ii ajutati bebelusul de fiecare data. Limitați băuturile cu cafeină la cel mult două sau trei cești pe zi. Cofeina este un diuretic care vă face să vă pierdeți mai multă fluiditate și vă poate determina copilul să devină iritabil sau să aibă dificultăți de somn. Gura uscată, urina de culoare închisă sau urinarea frecventă sunt semne că nu primiți suficiente lichide.